голо

Поділіться

Вам набридли класичні дієти, при яких ви повинні стерегти свої калорії, або в яких вам потрібно надмірно контролювати себе, щоб досягти бажаної ваги? Тож припиніть! У нас є дивовижна і проста дієта, під час якої вам більше не доведеться звертати увагу на свої калорії, і ви все одно схуднете. Здивований?

Не одна голлівудська актриса впала в цю унікальну дієту, і ви не станете винятком. Це проста білкова дієта, в якій ви помітите результати вже через кілька тижнів. Шановні дами, ми представляємо вам дієту Голо, яка є найкращим вибором на майбутню зиму. Насолоджуйтесь улюбленими стравами і худніть як ніщо! Для початку ми також додамо зразок меню на один день.

Чарівні слова, які мотивують усіх

Цікава назва - Голо, це не що інше, як абревіатура фраз, які насправді викинуть вас самі по собі. Скиньте вагу - приходьте і бідні, йдіть чудово - приходьте і чудово виглядайте і йдіть любіть життя - приходьте і любіть життя. Ці чутно звучачі заяви просто потрібно доповнити великою кількістю білка, і кілограми почнуть зникати як чарівна паличка. Ви не вірите?

Принцип дієти Голо дуже простий, завдяки кількості білка та мінімуму вуглеводів ви будете підтримувати рівень цукру в крові на низькому та стабільному рівні. Через низький рівень інсуліну в крові організм здатний швидше розщеплювати жири. Справа в тому, що у вас більше не буде надлишкового рівня цукру, який би ви поповнювали солодощами протягом дня, і тому не буде вироблятися надлишкової енергії, яка інакше перетвориться на жир. І щоб зробити все це, потрібно виконати лише три кроки. Ця дієта може ефективно активувати і підтримувати ваш метаболізм. Ви схуднете, не голодуючи.

Вам буде цікаво

Скандинавська дієта: За 2 тижні скиньте 8 кг! Як це зробити?

    75 7
  • 17.07.2018

Ви на дієті? Включіть у свій раціон цей найменш солодкий фрукт!

    69 8
  • 09.07.2018

Ніщо не йде поодинці

Як і при будь-якій зміні харчових звичок, необхідні фізичні вправи, така ж і ця дієта. Дієта Голо триває 30 днів і складається з трьох основних етапів. На першому етапі дієта суворіша. Меню складається в основному з білків, але в невеликій кількості також поєднується з жирами та вуглеводами. Продукти харчування - це переважно м’ясо, риба, яйця, молочні продукти, овочі, бобові.

Меню стимулює обмін речовин і стабілізує рівень інсуліну. На другому етапі додаються поживні речовини рослинного походження, такі як лляне масло, оливкова олія, горіхи та авокадо. Окрім підтримки рівня цукру, вони атакують жирові запаси. Третій крок - це рух. За словами автора дієти Кіта Аблоу, ідеально поєднувати їжу Голо з інтервальними тренуваннями HIIT. Однак найбільш важливою є початкова фаза. Важливо, щоб ви в основному вживали під час нього лише дозволені продукти і уникали таких продуктів, як хліб, вироби з білого борошна, готові страви або напівфабрикати.

Які результати?

Якщо виконати ці три кроки, ви зможете схуднути до 10 фунтів за два тижні. Звичайно, пришвидшити все якісним рухом. Оскільки ваше тіло починає зневоднюватись у початковій фазі, бажано не уникати видів витривалості, таких як їзда на велосипеді, біг або плавання. Окрім схуднення, ви будете отримувати достатньо поживної їжі, щоб не страждати від голоду і не втрачати жодних важливих компонентів їжі. Є і деякі недоліки?

Незначним недоліком є ​​те, що найкращі рецепти, які дійсно допоможуть вам, ви можете знайти лише в авторській книзі. До інших недоліків можна віднести той факт, що ця дієта призначена не для всіх. Людям, які страждають на цукровий діабет, проблеми з обміном речовин, а також з проблемами серцево-судинної системи або захворюваннями нирок, слід уникати цього.

Вам буде цікаво

Як перемогти ефект йо-йо? Дотримуйтесь цих 5 принципів, і кілограми не повернуться!

    57 2
  • 27.08.2018

Як зменшити щоденне споживання калорій? Вивчіть ці прості прийоми!

    86 6
  • 20.08.2018

Спробуйте одного дня!

Сніданок - морквяний сир

Змішайте 150 г нежирного сиру з 50 г грецького йогурту і додайте одну велику моркву, яку ми попередньо дрібно натерли. Додайте 1 чайну ложку лимонного соку і чайну ложку меленого імбиру.

  • Обід - Курка з овочами

Нагрійте в каструлі 1 чайну ложку оливкової олії і додайте подрібнений зубчик часнику, цибулю-шалот і один великий помідор, який ми нарізаємо і тушкуємо. Влийте 50 мл гарячого овочевого бульйону і додайте подрібнені кабачки, моркву та жовтий перець. Ми задихаємось. Тим часом на чайній ложці олії обсмажте 125 г курячої грудки. Приправте тушковані овочі меленим перцем, сіллю, спеціями та подавайте до м’яса.

  • Вечеря - Салат зі стейком

Заправте 150 г яловичого стейка і обсмажте на чайній ложці олії. Наріжте 6 помідорів чері, кріп і пучок руколи. Покладіть все на тарілку, додайте м’ясо і залийте заправкою 1 столову ложку лимонного соку, 2 столові ложки томатного соку, сіль, спеції і ложку оливкової олії.