Зараз він крутиться
Дослідники спорту з Університету Стерлінга встановили нові міжнародні рекомендації щодо споживання білка у спортсменів.
Правильне харчування має важливе значення для спортсменів, оскільки без достатнього споживання поживних речовин їх продуктивність не буде підвищуватися. Science Daily повідомляє про дослідження споживання білка, яке відповідає, скільки.
Останні дані
Доктор Дослідження, назване на честь Олівера Вітарда, повідомляє насамперед про результати для атлетичних спортсменів, у яких не тільки акцент робиться на фізичній підготовці, але й правильне харчування відіграє важливу роль. Достатнє споживання білка не тільки покращує результати діяльності спортсменів, але й впливає на склад тіла, тому Національна легкоатлетична асоціація (IAAF) оновила свою попередню заяву на основі результатів.
"Щоб заохотити розвиток м'язових білків, ми рекомендуємо спортсменам споживати 1,6 грама білка на кілограм ваги в день, якщо метою є збільшення м'язової маси", - говорить Вітар. Дослідження також надає рекомендації тим, хто хоче покращити свою працездатність, впливаючи на склад свого тіла.
Спортсмени, які обмежують своє щоденне споживання енергії, щоб мінімізувати втрату жиру,
рекомендується споживати в середньому від 1,6 до 2,4 грама білка на кілограм ваги.
Заява Національної легкоатлетичної асоціації за 2007 р., Яка з тих пір дала рекомендації щодо харчування багатьом спортсменам, за останні роки суттєво змінилася. Завдяки останньому оновленню спортсмени можуть дізнатися, скільки білка потрібно для оптимізації складу тіла.