- у вільноживучому лососі на 20 відсотків більше білка і менше жиру
- більше
Моріак, морка
Туреччина є хорошим джерелом амінокислоти лейцину, який відіграє важливу роль у підтримці стабільності рівня цукру в крові.
Сир
Сир є важливим джерелом кальцію та білка, і його часто вживають культуристи. Кальцій допомагає підтримувати м’язову масу, що забезпечує обмін речовин і допомагає спалювати більш ефективні калорії.
- сир повинен містити макс. 1% жиру, і ви можете поєднувати його з лісовими фруктами або помідорами. Для смаку страви можна використовувати сіль, спеції або куркуму. .
Тунець консервований
Тунець низькокалорійний, простий у приготуванні, а також є хорошим джерелом вітаміну D, який допомагає засвоювати кальцій.
Молоко
Молоко можна додавати в суміші для сніданку, смузі, яєчню або в поєднанні з какао тощо.
Яйця
Це око
Чотири оболонки цих бобових забезпечують 4 г клітковини, яка добре сіє і підвищує рівень цукру в крові. Цибулина також є чудовим джерелом фолікулу, який відіграє певну роль у запобіганні депресії, безсонні та м’язовій втомі. Цибулина є одним з найкращих веганських джерел білка, особливо для тих, хто уникає продуктів тваринного походження.
ПОРАДА: не купуйте консервовану сочевицю, найкраще цільне зерно або половину різних кольорів, включаючи червоний.
Кіноа
Гороху
Горохова каша - це точно не просто вегетаріанська страва. Вони не тільки є джерелом білка (широко використовуються культуристами), але також мають дуже низький вміст жиру (менше 1 г на порцію) та високий вміст клітковини (8 г).
- використовуйте сушений зелений або жовтий горошок
- більше
- ДОПОМОЖІТЬ ВАШОМУ ТІЛУ ПОЗБУТИСЯ ТОКСИНІВ - Ароматна аптечка
- Горіхи на пару - все, що про них потрібно знати
- Допоможіть організму схуднути, навіть коли ви знаходитесь в офісі - Здоровий спосіб життя - Жінка
- Пальда - поповнює енергію для всього організму
- При схудненні важливо, що і коли ви їсте - здайте те, що вам потрібно