Ці-гонг в основному пов'язаний з рухами рідини, дихальними вправами та розтяжкою, але те, що багато людей не знають, - це його терапевтичне застосування для схуднення природним та постійним способом.
У всьому світі понад мільярд дорослих із надмірною вагою; щонайменше 300 мільйонів з них страждають на ожиріння, що ставить під загрозу своє здоров'я.
Ці гун - це приємний та енергійний спосіб розпалити травний вогонь та посилити обмін речовин. Також одна з найефективніших методик зняття стресу та напруги. У стресових ситуаціях травна система організму відключається, а тіло накопичується і чіпляється за жир. Ці Гун може допомогти трансформувати цю структуру стресу в організмі і повернути ваше тіло в рівновагу простим і легким способом.
Травлення схоже на маленький внутрішній вогонь, який перетворює їжу в енергію. Коли наша травна енергія слабшає, це трапляється, як коли ми кладемо мокре колоду в палаючий вогонь. Паливо не трансформується в енергію. Коли травний вогонь і обмін речовин сильні, їжа, яку ми їмо, негайно перетворюється на енергію для тіла, замість того, щоб зберігатись як жир.
При внутрішньому вогні травлення страждає, і збільшення ваги неминуче. Ці Гун бореться за зміцнення сили травлення, що призводить до поліпшення здоров’я шлунка та збільшення енергії метаболізму. Це також зменшує тягу до нездорової їжі. Тяга проявляється дисбалансом у думках і тілі. Зазвичай джерелом цього дисбалансу є стрес. Ці Гун знімає стрес і гармонізує всю систему, що дозволяє нам відчувати себе більш збалансовано, що дозволяє нам вибирати продукти, що забезпечують найбільшу користь для здоров’я тіла.
Надмірна вага - ознака дисбалансу. Завдяки глибоким дихальним вправам, активізації внутрішньої енергії тіла, кондиціонуванню м’язів та рухам рідини Ци-Гун не тільки допомагає нам схуднути, але й допомагає почуватися більш внутрішньо зв’язаними та врівноваженими.
Процедура дихання Ци Гун для стимулювання втрати ваги
Ця процедура доступна для будь-якого віку та рівня фізичної форми і складається з трьох частин.
Перша частина розігріває тіло, встановлює глибоке і повне дихання, розсіює стрес і активізує травну енергію для кращого обміну речовин. Друга частина націлена на глибокі м’язи живота за допомогою дихання. Ця вправа допомагає нарощувати силу і силу в животі. Третя частина активізує великі м’язи тіла для ще більш потужного обміну речовин, більшої витривалості та гнучкості. Три розділи зосереджені на розпалюванні травного вогню, знятті напруги та напруги з боку тіла, щоб тіло повернулося до стану рівноваги.
2 хв. ПЕРЕД ЇДОЮ
Проста вправа Ци для пробудження метаболізму перед їжею - це глибоке дихання. Кисень - паливо травного вогню. Процес простий. Травна система потребує кисню. Певні частини шлунка споживають більше кисню, ніж будь-яка інша тканина тіла. Процес травлення складається з розбиття їжі на мікроскопічні шматочки, які можна направити клітинам, які потім спалюються киснем для виділення енергії в організмі. Понад 90% всієї енергії, що виробляється в організмі, надходить від простої комбінації кисню та їжі. Це причина, чому для Гі Гун дихання так важливо. Подумайте на мить про те, як ви розводите багаття: для цього потрібні два необхідні інгредієнти. Одним з них є хороше паливо (хороша їжа) та правильна кількість циркуляції повітря (дихання). Без кисню паливо не згорає.
Те саме стосується і тіла. Перед їжею знайдіть дві хвилини, щоб повільно і глибоко дихати, втягуючи повітря в нижню частину живота. Це також масажує всі внутрішні органи і розсіює напругу.
Зробивши повільні глибокі вдихи, зробіть приблизно тридцять секунд «сильфонного дихання». Це допомагає запалити внутрішній вогонь і зміцнити ваш метаболізм. Почніть з глибокого черевного дихання. Покладіть обидві руки на низ живота. Зробіть кілька тривалих, повільних, глибоких вдихів. Відчуйте, як на вдиху живіт розширюється, а на видиху стискається.
Потім потренуйтеся в диханні "Розпалювання вогню". Це швидша дихальна вправа для активізації метаболізму. Спочатку зосередьтеся на видиху і видихніть все повітря, підводячи живіт до хребта. Не турбуйтеся про вдихання, це відбувається само собою. Продовжуйте дихати, але прискоріть. Робіть цю вправу якомога швидше, щоб досягти найкращих результатів. Це вимагає практики, тому починайте повільно.
2 хв. Після їжі
Після їжі шлунку потрібні енергія та кровообіг для переробки та перетравлення їжі. Виконайте просту вправу масажу Ци Гун, щоб полегшити процес травлення: Покладіть обидві руки на ліву сторону грудної клітини. Тут знаходиться шлунок. Рухайте руками круговими рухами по цій області 50-100 разів. У ци гун ця вправа, як кажуть, є чудовою для здоров'я органів травлення та збільшення тривалості життя.
Ци-масаж для зменшення тяги
При точковому масажі та в цигун вуха дуже важливі для зменшення тяги. Вуха мають міцний зв’язок з нервовою системою. Стимулюючи вуха, нерви розслабляються, а мозок отримує заспокійливі повідомлення. У вусі є понад 160 точок тиску, що є чудовою концентрацією для такого маленького простору. Ця техніка з успіхом застосовується для припинення куріння, тяги та залежності всіх видів, включаючи ліки.
Коли кожен раз, коли ви відчуваєте, що відчуваєте тягу до їжі або хочете зменшити кількість їжі, яку їсте, масажуйте вуха. Покладіть одну руку до кожного вуха. Робіть кругові рухи великим пальцем і пальцями навколо всіх частин вуха принаймні хвилину для досягнення найкращих результатів.
Завершення
Стародавні цілющі системи розглядають зайву вагу як ознаку дисбалансу. Ци Гун, динамічна система тренувань розуму/тіла, перевірена, що відновлює енергетичну гармонію та допомагає тілу знаходити свій здоровий стан. Ці Гун для схуднення має три активізуючі процедури дихальних вправ. Виберіть один, коли вам бракує часу, або об’єднайте їх в один потужний сеанс. У будь-якому випадку ви зможете:
-
Збільште свій метаболізм та м’язову силу Зменшіть тягу. Запалюйте травний вогонь. Перетворіть стрес на життєвий тонус. Збільште силу травлення та отримуйте більше енергії з їжі, яку ви їсте. Знайдіть і використовуйте прості «точки тиску», щоб зменшити тягу.
Заснований на тисячолітніх принципах, цигун для схуднення - це здоровий і природний спосіб отримати форму.