Опубліковано 3 червня 2019 р. Prenajmi.sk у блозі | 0 коментарів

їсте

Втрата ваги - тема, яка ніколи не втомлюється і популярна приблизно в будь-який час року. Багато людей не мають ідеальної ваги через поганий спосіб життя та сидячу роботу і навіть не мають хорошого фізичного стану. Коли вони вирішують щось з цим зробити, виникають питання, що і як практикувати, щоб схуднення було успішним. Окремий пункт - це їжа. На думку експертів, це залежить як від вибору їжі, так і від правильних термінів їх споживання.

Правильний склад дієти визначає, чи буде схуднення успішним чи ні.

Визначення та зміна способу життя щодо правильного та здорового харчування та включення достатньої кількості фізичних вправ у життя багатьох людей є великим кроком. Хоча на перший погляд це може здатися досить простим, необхідно мати огляд того, що і як робити, щоб досягти бажаного контролю ваги. Подібно до того, як важливо правильно вибрати час, правильну фізичну активність, потрібну складність та навантаження для додаткових фізичних навантажень, не менш важливо звертати увагу на правильний раціон. Багато консультантів з питань харчування особливо стикаються з одним питанням: «Коли я хочу схуднути, чи має значення лише те, що я їжу? Або навіть коли я буду це їсти? "

Правильний час

Наскільки важливим є різноманітне харчування для схуднення, воно повинно йти рука об руку з правильними термінами, щоб отримати найкращий ефект. Так, калорії - це калорії, але час, який ви їсте, істотно впливає на обмін речовин. Тоді існує різниця між тим, худнете ви чи набираєте вагу. Контроль ваги - це складний процес із залученням мозку, різних гормонів, інших органів і, звичайно, обмінних процесів. І якщо складеться проста ситуація, коли одна з частин тіла виявляє невеликий запас калорій протягом дня, це призведе до уповільнення обміну речовин та підвищення апетиту. Втрата ваги ускладнюється тим більше.

Ні сніданку, ні кроку

Найголовніше - це не тільки снідати в процесі схуднення. Але лише тоді, коли ви прийдете на роботу, де, наприклад, можна взяти йогурт. Ви повинні поснідати приблизно через годину після пробудження, і воно повинно бути по-справжньому насиченим. Тільки так можна запустити правильний обмін речовин і дати тілу зрозуміти, що йому не потрібно економити енергію з ранку. Також необхідний питний режим.

Важливе правило: Чим пізніше ви поснідаєте, тим довше буде потрібно організму, щоб спалити калорії.

Бажано також, щоб час між прийомами їжі (сніданок - десятий - обід - обід - вечеря) не перевищував трьох годин. За допомогою регулярної дієти ви досягнете стабільного рівня цукру в крові, який підтримуватиме ваш метаболізм. Що стосується вечірньої дієти, то, безумовно, краще вечеряти приблизно до пів на сьому, і результати схуднення будуть кращими, і в той же час вранці наступного дня у вас буде більше енергії, ніж у тих, хто їсть пізніше. Обмін речовин у людини починає сповільнюватися близько чотирьох годин дня і досягає найнижчого рівня під час сну вночі.

Всесвітня рада

Хоча ніхто не скаже точного часу, коли конкретна година, вживання певної їжі буде гарантувати вам найлегше схуднення, все ж є одна універсальна порада.

Великі порції і важку їжу слід вживати раніше вдень і легше ввечері. Якщо після цього ви навчитеся регулярно і насичено снідати, протягом решти дня їсти буде набагато легше, і у вас не буде такої схильності до переїдання. І схуднення має бути легшим.