Якщо ви відчуваєте сум або пригнічення, і ваш день проходить не надто добре, спробуйте одну з цих продуктів для підвищення настрою, які допоможуть підняти вам настрій.
Їжа дуже важлива для збереження фізичного та психічного здоров’я. Гіппократ, лікар Стародавньої Греції, який вважався батьком західної медицини, вже підтвердив це своєю знаменитою фразою "Нехай їжа буде вашим ліками, а ліки вашою їжею", і він не помилився: незліченні наукові дослідження підтвердили його правоту.
Багато людей сходяться на думці, що різноманітна та збалансована дієта допомагає нам підтримувати здоров’я свого тіла, але іноді ми про це забуваємо користь від дієти також відчувається в настрої. Це підтверджується наукою: є дослідження, які показують, що певні продукти допомагають вилікувати депресію і що існують продукти, які заспокоюють тривогу.
Звичайно, ми повинні пам’ятати, що їжа - це питання балансу, а не магічна формула. Тому, щоб помітити позитивні ефекти, важливо харчуватися більшу частину часу, а не лише ізольовано.
Чи вважаєте ви, що безглютенова їжа здоровіша? Чи справді вільні кури є вільними? Ось деякі помилки, які ми допускаємо, читаючи етикетки.
Останніми роками в моду увійшли суперпродукти, що на практиці є корисна їжа з високим вмістом поживних речовин, вітамінів та антиоксидантів. Завдяки своїм харчовим цінностям вони не тільки корисні для здоров’я кишечника, але й для вашого настрою.
Вживання продуктів, багатих антиоксидантами та з протизапальними властивостями, допомагає травній та ендокринній системам регулювати, а в свою чергу сприяє хорошому мозковому кровотоку. Все це допомагає зменшити навантаження на організм, що, в свою чергу, зменшить психічний дискомфорт.
Якщо ви відчуваєте сум або пригнічення, вам слід уникати споживання їжі з високим вмістом рафінованого цукру, оскільки це призведе до депресії. Натомість, вибирайте продукти з високим вмістом антиоксидантів, вітамінів та мінералів, такі як чорниця або шпинат, які запобігають пошкодженню вільними радикалами та зменшують окислювальний стрес у мозку.
Деякі страви не можна їсти щодня, а в деяких випадках вони доступні лише деяким. Це найдорожчі продукти харчування у світі.
Інші рекомендовані продукти для підняття настрою - це ті, що містять поліфеноли, які знижують кров’яний тиск, зменшують запалення та допомагають нам почуватись краще. Серед них є червоне вино, мигдаль, брокколі, шоколад або зелений чай.