Наближається солодкий час відпочинку та руйнування. Для багатьох свято - це найочікуваніша подія року, але воно може розмахувати вашими принципами, і ви можете легко порушити всі свої обіцянки. Нерідкі випадки, коли ми повертаємось звідти з кількома зайвими кілограмами, і зусилля зробити щось із нами до польоту негайно руйнуються. Щоб уникнути повернення додому з таким неприємним сувеніром, дотримуйтесь цих порад.
1. Не бронюйте відпустку за системою "все включено"
Пастки для нашої дієти - це спокусливі столи в ресторанах. Якщо у вас немає сильної волі і ви не можете замовити, обов’язково не замовляйте відпочинок за системою «все включено», адже ви легко можете набрати п’ять кілограмів, і ви не будете знати, як. Якщо ви хочете заощадити таким чином, скористайтеся маленькою хитрістю, щоб попросити когось іншого завжди підбирати щось для вас. Коли ви не побачите всіх цих смаколиків, це буде вам легше протистояти.
2. Замістіть овочі замість гарнірів
Якщо ви не хочете обмежуватися у відпустці, принаймні продумайте вміст тарілки з розумом. Уникайте гарнірів, не їжте випічку і зосередьтесь лише на смачних білках, що містять велику кількість свіжих або тушкованих овочів. Іноді спорожніть десерти, а замість них подайте свіжі фрукти.
3. Не лежати на пляжі цілий день
Ви, звичайно, хочете відпочити після важких робочих днів, але це не означає, що вам слід просто сидіти в ресторані і лежати на пляжі. Навіть після перших днів ви швидко виявите, що це відобразиться на порушенні травлення та болях у шлунку. Після кожного прийому їжі гуляйте не менше 15 хвилин, але намагайтеся доповнювати це іншими заходами. Курорти готелів пропонують широкий спектр додаткових послуг, тому спробуйте всі спортивні заходи з друзями.
4. Танець
Найпопулярніший спосіб не набрати вагу від усіх святкових смаколиків - це танцювати. Якщо вони не роблять дискотек у вашому готелі, ви обов’язково знайдете щось поблизу. Ходіть добре щовечора і спалюйте більше калорій, ніж потрібно за півгодини бігу.
5. Прокат велосипеда
Було б шкода, якби ти з усього свята знав лише свій готель, пляж та кілька магазинів. Тому орендуйте велосипед на кілька днів і вирушайте на екскурсію в околиці. Ви впізнаєте більше куточків, ніж якщо ви пішли з гідом, і пристосуєте програму лише до себе. Немає кращого способу пізнати вітчизняну культуру та подружитися з місцевими жителями.
6. Остерігайтеся алкоголю
На свято вас також чекають приховані шкідники. Алкогольні напої також легко вплинуть на вашу фігуру, тому приймайте їх в міру. Одне пиво або кілька напоїв мають більше калорій, ніж одна вечеря.
7. Важке повернення до реальності
Постарайтеся дотримуватися хоча б трохи режиму, до якого ви звикли за ці дні. Тож якщо ви регулярно займаєтеся, компенсуйте це певними фізичними навантаженнями. Коли не їсте солодощів, вибирайте лише здорові десерти. І якщо ви поститесь один день на тиждень, їжте у свято лише овочі або фрукти. Повернутися до повсякденної дійсності дуже складно, і ви швидко переходите на святкові звички. Тому дайте своєму тілу регулярну дозу тієї, до якої він звик, інакше вам буде гірше адаптуватися до вашого початкового способу життя.