Це не вигаданий міф набирати більше ваги взимку. Люди зазвичай набирають вагу з кількох причин, і оскільки зима перед вашим порогом, ми підготували для вас кілька порад, а також підтримувати форму у холодні дні.!
Давайте дивитися правді в очі. Через падіння температури наша фізична активність та рух на свіжому повітрі також зменшуються. Коротші дні і менше світла якимось чином змушують нас поспішати додому і відпочивати в спеку - ми вправляємось і рухаємося набагато менше. Однак менша активність означає більше запасів жиру, від якого ми не можемо позбутися навесні.
Незважаючи на низьку температуру та негоду, зима - ідеальний час для занять спортом. Ви можете піти на лижах або кататися на ковзанах при цьому спалюється приємна кількість калорій. Якщо вам не подобаються ці види спорту, ви можете піти потренуватися в тренажерному залі або в комфорті власного будинку
Вправа всередині
Якщо ви не любите фітнес чи групові вправи, ви можете займатися своїми силами невеликий «тренажерний зал» вдома. Лише кілька невеликих вправ або тренажерів (які можуть бути не дорогими).
Все, що вам потрібно - це час і мотивація.
Які вправи ідеально підходять для зими?
- Вправи на розтяжку та зміцнення ніг: вправи для ніг - чудовий помічник у боротьбі із збільшенням ваги. Групи м’язів на ногах спалюють найбільше калорій.
- Силові тренування: переконається, що ваше тіло не впадає в сплячку. Активний обмін речовин також допоможе вам не набрати зайві кілограми.
- Аеробні вправи: чудовий засіб для підтримки фізичної форми. Це додасть вашому тілу енергії, ви будете почуватись і виглядати набагато краще
Крім того, кілька зайвих кілограмів не завжди можуть бути шкідливими!
Добре, якщо ви намагаєтесь підтримувати оптимальну вагу, але не слід перестаратися зі зниженням ваги - особливо взимку! Дослідження показали, що кілька зайвих кілограмів можуть підвищити наш імунітет взимку. Більше жиру - це більше енергії, яка потрібна імунній системі взимку для боротьби з паличками та хворобами; тому не варто сильно турбуватися про кілька зайвих кілограмів!
ПРИМІТКА Відповіді експертів є відповіддю на конкретне запитання і не підходять для загального використання. Вони не представляють медичної чи іншої професійної думки і не можуть замінити ваш візит до кваліфікованого лікаря чи спеціаліста. Оскільки всі різні, ми рекомендуємо проконсультуватися зі своїм лікарем щодо використання окремих продуктів та вправ. Майте на увазі, що деяка медична інформація може бути застарілою через постійний медичний розвиток, дослідження та вдосконалення.