Оздоровлення та краса

Яким продуктам не місце для спортзалу? Якого не повинно бракувати? Чи сумісні макіяж та фізичні вправи? Фахівці реагують

Поради щодо відмови від занять у тренажерному залі протягом року

Фахівці рекомендують ретельний догляд за шкірою під час занять спортом на відкритому повітрі

своїй

Микола Сосюкін/Getty Images/iStockphoto

Роксана Ібаньєс Мачадо

Чисто і чисто. Новий рік починається, і якщо ви включили серед своїх цілі здоровий режим, як сходити в спортзал, сходити в біг, спробуйте кросфіт , або експериментуйте із такими видами діяльності, як йога, є доповнення, яке вам знадобиться для досягнення вашої мети: а Сумка для макіяжу. Але ... зупинись! Можливо, вам слід перевірити це ще раз: багато косметики, яку ви носите, може бути не такою, яка вам насправді потрібна.

Коли якийсь спорт, На додаток до повноцінного харчування та зволоження, ми не повинні забувати і про потреби шкіри та волосся. В даний час нові лінійки присвячені спортивній косметиці, яку деякі називають косметикою спортивний відпочинок або активна косметика. Яку продукцію ви носите у своїй туалетній сумці? Чи знаєте ви, який із них використовувати, а який - ні, коли здійснюєте? Тихо! Ми звернулися до фахівців, які допоможуть нам скласти ідеальна туалетна сумка для тренувань.

Повернення до спортивної діяльності - одна з класичних цілей початку року. nd3000/Getty Images/iStockphoto

Вправи приносять користь вашій шкірі, але ... це може також пошкодити її

Раніше зручно знати, що відбувається з нашою шкірою, коли ми потіємо. Лурдес Наварро, член дерматолога Іспанської академії дерматології та венерології (AEDV), пояснює, що піт зволожує та зволожує найбільш поверхневий шар шкіри, роговий шар, який спричиняє зміну спектра поглинання ультрафіолетового випромінювання, підвищуючи чутливість шкіри до світла та полегшуючи ризик опіків. Крім того, волога шкіра менш стійка до тертя, сприяючи, поряд з іншими факторами, мацерації. гарячий це також хороший ґрунт для розмноження пухирі, дерматити та інші інфекції.

Ні для кого не секрет, наскільки корисні вправи для тіла та шкіри. Спеціаліст AEDV наголошує, що тип фізичної активності, яку ми виконуємо, впливатиме на шкіру залежно від численних умов: якщо вона знаходиться на відкритому повітрі, який це вид спортивної дисципліни, сезон року тощо.

Тут багато Переваги для епідерміс Коли це зроблено фізичні вправи, такі як оксигенація та тонізування крові. Однак a підвищений окислювальний стрес що викликає більше вільних радикалів в організмі, говорить Хосе Луїс Перес Арройо, речник косметичної компанії Magasalfa.

Після занять спортом доцільно використовувати засоби, які допомагають підтримувати шкіру та волосся у зволоженому стані. PhotoAlto/Фредерік Сіро/Гетті

Точно так само Марія Хосе Тус, керівник відділу розробки косметичних продуктів у Laboratorios Kosei, припускає, що з огляду на збільшення кількості вільних радикалів та окисного стресу, використання косметика, що містить формули антиоксидантної та противільнорадикальної дії.

Крім того, продовжує він, ми не повинні забувати, що фізичні вправи дозволяють нам потіти і виводити токсини, тому очищення, використання лущення що дозволяє відлущувати шкіру, а також зволожуючий та проти зморшок. Слід також пам’ятати, що вправи у багатьох випадках передбачають прийняття душу більше одного разу на день, тому доцільно вдаватися до продукти, які не пересушують шкіру і це допомагає тримати його гідратованим довше.

Обов’язково використовувати сонцезахисний крем, незалежно від того, займаєтесь ви в приміщенні чи на відкритому повітрі, фахівці повторюють знову і знову. Ми повинні користуватися сонцезахисним кремом навіть взимку, якщо вдень ми робимо вправи на вулиці. UVB-випромінювання не таке потужне, як влітку, але UVA-випромінювання незмінно протягом усього року, і бажано вжити заходів обережності, якщо ми хочемо уникати сонячних плям.

Так само є численні засоби захисту від сонця, спеціально розроблені для спортсменів запобігати плавленню продукту з потовиділенням, зазначає Ешлі Ашкеназі, стратег електронного магазину Birchbox, провідної компанії з електронної комерції краси. Фахівець також наголошує, що не слід забувати про використання засобів для захисту волосся від сонця або волосся: ідеальним є захист за допомогою сироватки та олій для волосся із захистом від SPF, додає вона.

Під час тренувань важливо ретельно доглядати за шкірою формули або креми для обличчя, що містять антиоксиданти та засоби гігієни, які мають a нейтральний рН або слабокисла без духів, вказує дерматолог Лурд Наварро. Крім того, рекомендуються короткі душі з теплою водою та хороше зволоження шкіри для посилення та поліпшення шкірного бар’єру та запобігання його змінам.

Спортивна косметика відрізняється залежно від виду спорту, яким ми займаємось. Річард Віллалону невизначений/Гетті

Поради

Найбільш підходяща косметика для кожного етапу вправи

Є також інші маленькі жести, за які ваша шкіра оцінить, що ви робите до, під час та після тренування. Запам’ятай! Це завжди матиме більший ефект, якщо ви використовуєте правильну косметику. З Birchbox вони дають нам деякі рекомендації

Раніше

• М'яке миючий засіб. Залишає ваше обличчя чистим від основи та макіяжу полегшують витіснення токсинів. Використовуйте м’яке миючий засіб або міцелярну воду для видалення залишків макіяжу та шкірного сала. Більше, ніж просто!

• Зволожуючий гель або сорбет. Потім можна нанести легкий зволожуючий крем у гелевій або сорбетній текстурі. Життєво важливо, щоб перед тим, як займатися спортом, ми використовували цей вид продуктів, який не закупорюйте наші пори і це допомагає підтримувати шкіру у зволоженому стані під час фізичних вправ. Такі інгредієнти, як гіалуронова кислота, затримують воду в епідермісі та ідеально підходять для занять перед тренажерним залом.

Перед початком вправи бажано нанести засоби, які не закупорюють наші пори. sasilsolutions/Getty Images/iStockphoto

• порада. Багато разів спортсмени плутають вугрі, викликані надмірним потовиділенням, з жирною шкірою. Тоді вони грішать, використовуючи занадто багато продуктів для жирної шкіри, і кілька разів миють обличчя та тіло. Важливо відмовитися від надзвичайно потужних продуктів для жирної шкіри, якщо їх у нас немає, оскільки ефект полягає у видаленні природних олій, що виробляються шкірою, і можуть ще більше зневоднити її, викликаючи такі реакції, як вугрі або чутлива шкіра.

Під час

• Тумани на обличчі. Важливо, щоб ми давали шкірі дихати. Це природний процес. Завдяки фізичним вправам токсини вивільняються, а потовиділення працює природним чином, циркуляція набагато потужніша, і тому ми детоксикуємо шкіру. Тоді ми можемо освіжити шкіру за допомогою зволожуючого туману для обличчя.

Якщо ми робимо вправи на відкритому повітрі, важливо використовувати захист від сонця. kumeda/Getty Images

• порада: Щоб не пошкодити шкіру, важливо бути делікатним і не терти із занадто великою силою обличчя з рушником коли ми в тренажерному залі. Підсушуючи піт, бажано робити це дуже м’якими дотиками, бо інакше ми пошкоджуємо шкіру, видаляючи ті природні компоненти, які життєво важливі для того, щоб шкіра залишалася живленою.

Потім

Після вправ шкіра чутлива і зневоднена. Для його захисту та живлення ми повинні використовувати:

• Засіб для чищення в маслі або піні для видалення надлишків шкірного сала і токсинів, що виділяються в поті. Рутина подвійне очищення (подвійне очищення) допоможе нам м’яко і глибоко очистити шкіру. Ми можемо використовувати масляний чи бальзамовий миючий засіб - що дозволить нам видаляти олії, утворені вправами - і, з іншого боку, пінний миючий засіб, який залишатиме шкіру свіжою. Хороша порада - очистити обличчя холодною водою, щоб закрити пори, розширені внаслідок тепла та потовиділення.

• Тонік або сутність. Після занять спортом ми повинні збалансувати Ph своєї шкіри. Для цього використовуйте тонік, щоб допомогти освіжити та оживити його.

• Сироватка або крем. Для регідратації шкіри життєво важливо використовувати сироватку або зволожуючий крем, який живить і збалансовує шкіру.

Відведіть їх від вашої туалетно-косметичної сумки!

Існують певні речовини, які не рекомендуються або несумісні з фізичною активністю, яку потрібно практикувати. Наприклад, дерматолог AEDV вказує на це у спортивних змаганнях у приміщенні’Найзручнішим є уникайте високооклюзійної косметики що може посилити пітливість шкіри. Краще використовувати рідкі емульсії, з різним вмістом жиру в залежності від кожного типу шкіри.

Не рекомендуються засоби, які можуть потрапити в очі або слизові оболонки та викликати роздратування при потовиділенні. Наприклад, a лущення креми на основі кислоти, ретинолу або будь-яка діюча речовина, яка може викликати додаткове роздратування при потовиділенні (депігментація, проти вугрів тощо). У цих випадках ідеально підмити обличчя перед тренуванням, додає Марія Хосе Тус з Laboratorios Kosei.

щільні та масляні вироби Вони також не повинні поміщатися у вашій туалетній сумці, зазначає стратег інтернет-магазину Birchbox. Хоча олії ідеально підходять для зволоження шкіри, під час фізичних вправ вони можуть стати важкими та незручними. Подібним чином не включайте макіяж очей, оскільки надмір поту може розтопити його і в кінцевому підсумку спричинити дискомфорт і свербіж в очах.

Макіяж, так чи ні?

Коли практикуються фізичні вправи, відбувається підвищення температури тіла, і шкіра виробляє піт як захисний механізм для регулювання цього підвищення, детально розповідає дерматолог Лурд Наварро. В цих умовах змішування поту з макіяжем не буде найбільш підходящим для самопочуття шкіри, застерігає експерт. «Макіяж може спричинити закупорку пілоїстих фолікулів дерми та сприяти появі вугрі, фолікуліт, і так далі".

У тому ж сенсі Ешлі Ашкеназі наполягає на ні макіяжу і наскільки мало корисного його використання під час занять спортом. Однак тим, хто вирішив його носити або не любить виглядати без жодної краплі цього виду косметики, фахівець Birchbox радить використовувати дуже легкі текстури макіяжу. Ефектної маски для вій буде достатньо для очей водонепроникний. Забудьте про герметизацію макіяжу і уникайте використання пудри та рум'ян які можуть закупорити пори та викликати вугрі.

А як щодо «спортивного дозвілля» чи косметики для спортсменів?

Цей тип косметичних засобів може стати ще одним із чудових варіантів для включення у вашу спортивну сумку для туалетів. Ці види продуктів можуть похвалитися своїми висока міцність, з стійкість до вологості, компактні та прості в транспортуванні формати, багатоцільовий і з включенням некомедогенного сонцезахисного крему (тобто він не викликає вугрів та шкірних плям).

Вибираючи цей вид косметики, Ашкеназі пропонує спочатку врахувати, яким видом спорту ви займаєтесь. Водний спорт, в приміщенні чи на відкритому повітрі багато в чому визначатиме розпорядок дня та продукти, які можна використовувати, додає експерт. Так само важливо вибирати відповідно до типу шкіри кожної людини.

Існує ряд продуктів, спеціально розроблених для адаптації до вимог спортсменів, таких як бальзами для губ які змінюють свій тон в залежності від РН шкіри, дезодоранти без алюмінію щоб уникнути подразнення від потовиділення, або нанести туш водонепроникний. Інші відповідні продукти - це сироваткові або зволожуючі або енергетичні креми з сонцезахисним фактором, захисні молочки водостійкий або гелі для ванн для зневодненої шкіри. Світ спортивної косметики процвітає, і її пропозиція збільшується.

До кожної вправи ваш тип косметики

За словами Хосе Луїса Переза, залежно від типу вправи, яку ви робите, може бути рекомендовано вживати ті чи інші продукти. Наприклад, для тих, хто займається походом або бігом, стопи та шкіра - головне занепокоєння, а потім а крем, що сприяє кровообігу в ногах. Крім того, якщо рутина виконується на відкритому повітрі, слід використовувати сонцезахисний крем та креми, які є активи проти забруднення.

Посилаючись на плавання, хлор та інші компоненти води в басейні відповідають за висихання шкіри та волосся та вигляд тьмяними. Потім слід використовувати зволожуючі засоби, контур очей та освіжаючі шампуні. Вони також дозволені водонепроникні вироби.

Для нього лижні або якийсь інший вид спорту на відкритому повітрі Сонячний захист Це принципово. Вище, більше проникнення сонячних променів, що може спричинити плями або передчасне старіння. Тут важливими продуктами можуть бути олії для масажу опрацьованих ділянок та зменшення м’язової напруги, що оздоровлюють та розслаблюють.

І, нарешті, в кардіо-процедури найбільш доцільним є не користуйтеся основою для макіяжу, Вказує Ашкеназі. Немає нічого кращого, ніж дозволити шкірі по-справжньому пітніти.