Останнім часом ви можете помітити, що є більш безглуздо рахунку чи що вам важко зосередитися. Можливо, це тому, що стрес що ми терпимо щодняробота, різні зобов’язання і це відчуття не досягнутого всього) ми повинні додати Нинішня ситуація з кризою, яка може підвищити рівень тривожності. У цих випадках завжди добре пам’ятати про таку відому рекламну фразу: 'Подихати, мати KitKat. ' І чи є це знайдіть час для себе і робити що наповнює вас і робить щасливими -готувати, займатися улюбленим видом спорту, читати чи випити з друзями - це одне з них найкращі методи лікування боротися з стрес. Однак є прості і дуже здорові практики що ти можеш здійснити щодня зберегти свій релакс інтер'єр.

важко

Тренуйтеся з Паулою Ордовас

Для медитації, звичайно, але не тільки. Ви точно цього не знали з'їсти жменю фісташок регулярно "* покращує мозкові хвилі асоціюється з пізнання, навчання, пам’ять, згадування * та інші важливі функції мозку ”. Зазначає дослідження, проведене дослідники з Каліфорнійського університету Лома Лінда повторюється Асоціація виробників фісташок. **

Лікар Паула Россо, експерт з питань харчування в медичному центрі Lajo Plaza підтверджує це нам: фісташки, Окрім інших горіхів, вони є висока концентрація флавоноїдів, дещо антиоксиданти з ефектами нейропротекторна які індукують нейрогенез, тобто народження нових нейронів, крім поліпшити приплив крові до мозку". Експерт навіть вказує, інші переваги цих горіхів, як їх високий вміст клітковини («Одна порція включає 10% від рекомендованої добової кількості клітковини") Або його високий вміст антиоксиданти що робить їх "великими союзник проти старіння". І ніби цього було недостатньо, а порція 30 грам (дещо 50 фісташок) Це має 160 калорій, що робить їх a багата і корисна закуска, оскільки «вони не містять насичених жирів, але мононенасичені та поліненасичені що допомогло знизити рівень холестерину”, Окуляри Россо.

І можна не тільки вдаватися фісташки для поліпшити свою концентрацію. Інші продукти, такі як какао у своєму найчистіша версія "дуже багатий антиоксидантами, які уникають передчасне старіння мозку, сприяє кровотоку і посилює когнітивні здібності. Також eАвокадо, оливкова олія або насіння соняшнику приносять користь мозку за його високий вміст у Омега-3 жирні кислоти що поліпшити сприйняття, пам’ять та концентрацію уваги”, Робить висновок експерт.

ПІДПИСАТИСЯ ТУТ до нашого бюлетеня, щоб отримувати всі новини від Glamour