Багато людей переходять від дієти до дієти, намагаючись схуднути і мати тіло, яке їм завжди хотілося. І це не тільки ситуація стресу і тривоги за те, що ви не повертаєте кілограми, але і людина може стати хронічною дієтою.

допоможуть

Психолог Хайме Сільва провів дослідження з цього приводу і виявив, що від 20 до 30% жінок і приблизно 5% чоловіків мають такий режим харчування. З цієї причини ми хочемо рекомендувати вам колонку Патрісії Лекарос на Cosas.com, де вона заглиблюється в тему.

Щоб ви не пройшли те саме і не змогли вийти з цього порочного кола дієт, ми залишаємо вам їх 4 поради щодо цього:

1. Повідомте, що не здорово постійно сидіти на дієті

У багатьох експертних публікаціях пропонується "БЕЗ ДІЄТИ". Як зазначила канадський психолог харчової поведінки Джанет Поліві для The New York Times: "Дієта вчить людей ігнорувати природні сигнали голоду та ситості, тому, коли вони кидають, вони не знають, коли припиняти їсти".

2. Пізнай власний емоційний світ

Немає нічого кращого, ніж кожна емоція, яка присутня стільки часу, скільки потрібно. Не здорово поспішати на дуелі чи маскувати своє розчарування. Вони є частиною нашої людської природи, і управління ними добре приносить нам користь у всіх сферах життя.

3. Майте реалістичні та позитивні очікування щодо власного тіла.

Наша форма, об’єм і текстура частково генетично визначені. "Тіла моделей" - це саме те, що стосується "моделей". Давайте не будемо порівнювати себе, скоріше, наблизимось до власної фігури, з ніжністю та прийняттям, щоб показати своїм дітям, що головне в нашій особистості.

4. Попросіть компанію та підтримку

Нічого кращого, ніж почуття слухання та супроводу, коли ми хочемо поговорити про те, що з нами відбувається. Виберіть найкращих друзів з вашого племені, щоб поділитися своїми емоційними злетами і падіннями. Пройдіть індивідуальну терапію у спеціаліста-психолога. Для покращення стосунків, які ви можете відчувати з їжею, також проводяться особисті та онлайн-семінари з питань «уважного харчування».

Перевірте цю та інші рубрики в журналі "Речі".