Зміст

Те, що містеру Велчу більше не дозволяється робити в RPG № 1-2450 Reading Compilation (січень 2021).

Більшість здорових їстівних курей вважається дієтичним харчуванням. Але меню в Кентуккі смажена курка може кинути виклик навіть найвідданішим дієтологам. Якщо ви перевірите факти харчування KFC, ви побачите, що багато пунктів меню завантажені жиром і калоріями, включаючи курку. Але можна їсти в KFC, намагаючись схуднути і навіть зробити здоровий вибір меню.

варіанти

Аналіз меню KFC

Меню KFC складається з предметів, які смажать. Отже, хоча курка, як правило, є хорошим джерелом нежирного білка, більшість курячих продуктів у цьому меню менш корисні. Крім того, гарніри (в першу чергу комфортні продукти, такі як картопляне пюре, кукурудзяний хліб, мак та сир) збільшать споживання жиру та калорій, забезпечуючи при цьому дуже низьку харчову цінність.

Однак у меню «Смажена курка» в Кентуккі є кілька добірних страв, придатних для Вашого здоров’я. Наприклад, його Куряча грудка на грилі Він забезпечує лише 180 калорій і 6 грамів загального жиру. Ви також отримаєте 31 грам білка, що сприяє метаболізму, коли ви виберете цю їжу.

Найпопулярніша їжа KFC

KFC Nutrition Facts Оригінальний рецепт курячої грудкиРозмір порції 1 порція (149 г)На порцію% щоденної вартості *
Калорії 320
Калорії з жиру 150
Загальний жир 16г25%
Насичений жир 3,5г18%
Холестерин 105 мг35%
Натрію 1100 мг46%
Калій 0 мг0%
Вуглеводи 9г3%
Дієтичне волокно 2г8%
Цукор 0г
Білок 33 г.
Вітамін А 2% Вітамін С 2%
Кальцій 9% Залізо 7%.
* На основі дієти на 2000 калорій.

Оригінальний рецепт Y Додаткова хрустка курка Вони дуже популярні серед KFC. Але оригінальний рецепт курячої грудки наповнений жиром і натрієм (див. Етикетку). Якщо ви виберете Додаткова хрустка куряча грудка, ви споживатимете 390 калорій, 23 грами жиру та 870 міліграмів натрію.

Додаткові хрусткі тендери Вони також є улюбленим меню в KFC.

Одне замовлення забезпечує 140 калорій, 7 грамів жиру, 10 грамів білка та 310 міліграм натрію. А крила - ще одна популярна їжа. Порядок KFC гарячі курячі крильця він забезпечує 70 калорій, 4 грами жиру, 4 грами білка та 160 міліграмів натрію. Але розмір порції - лише 22 грами, що дуже мало. Ви, швидше за все, з’їсте кілька порцій цієї їжі.

Також у KFC популярні бутерброди та обгортання. Наприклад, хрусткий твістер включає омлет, додаткові хрусткі тендери, майонез, помідори, подрібнений сир та салат. У обгортці з твістером KFC є 630 калорій і 34 грами жиру.

Здоровіші варіанти в меню смаженої курки в Кентуккі

Їжа на грилі буде найкращим для вашої дієти в KFC, але якщо ви любите смак смаженої курки, у вас все ще є варіанти. Виберіть один із цих продуктів, щоб тримати споживання жиру та калорій під контролем.

Традиційна їжа KFC: 480 калорій.

  • Оригінальний рецепт курячої грудки: 320 калорій
  • Кукурудза на качані: 70 калорій
  • Картопляне пюре: 90 калорій

Куряча їжа на грилі: 385 калорій

  • Куряча грудка на грилі в Кентуккі: 180 калорій
  • Зелена квасоля: 25 калорій
  • Торт: 180 калорій

Хрусткий курячий салат: 450 калорій

  • Хрусткий салат з курячого цезаря: 330 калорій
  • Легка італійська заправка Marzetti: 15 калорій
  • Мафін з кукурудзяного хліба (наполовину булочки): 105 калорій

Менш корисні варіанти в меню KFC

Однією з причин, чому їжа із смаженої курки в Кентуккі є складною для тих, хто харчується, є те, що багато пунктів меню подаються в сімейному стилі. Це може дуже ускладнити контроль над порціями. Крім того, багато найпопулярніших продуктів у KFC смажать. Отже, хоча вони забезпечують здорову дозу білка, вона складається з жиром і калоріями.

Щоб дотримуватися дієти, коли їсте в KFC, дотримуйтесь цих трьох правил, щоб уникнути типових помилок, які можуть спричинити щоденне споживання жиру та калорій через дах.

Нарешті, не забувайте пити воду замість газованої води, відвідуючи KFC або будь-який ресторан швидкого харчування. Це кращий варіант для вашого організму, коли ви вживаєте високий вміст натрію, який міститься у багатьох смажених продуктах. І спробуйте зробити вибір їжі перед тим, як поїхати. Таким чином, зображення на дошці меню не відволікатимуть вас, і ви, швидше за все, будете дотримуватися дієти.

Чи була ця сторінка корисною? Дякуємо за ваші коментарі! Які ваші клопоти?