Гаразд, ми усвідомлюємо, що це велика проблема - сісти на велотренажер очима або втекти бігти, але це один з найефективніших способів досягти своєї мети - будь то схуднення, форма або просто підтримка здорового стану.
Поради щодо ранньої ранкової зарядки
Почнемо з того, як довго і коли ви тренуєтесь, ви багато займаєтесь своїм здоров’ям. Незалежно від того, чи хочете ви тренуватися рано вранці чи ввечері, ви обов’язково повинні включити його у свій розпорядок дня саме тоді, коли це найкраще для вас.
Тренування натщесерце ризикує втратити більшу частину м’язів. Але всього цього можна уникнути, і варто уникати, оскільки спалювання жиру - найкращий початок. Щоб досягти успіху в нарощуванні м’язів, дотримуйтесь наступних порад:
- Випийте щонайменше півлітра рідини після пробудження, щоб зволожити своє тіло. Це важливо, оскільки ви можете легко втратити стільки води з тіла під час нічного потовиділення.
- Організм потребує білка кожні 8 годин - кількість якого може значною мірою залежати від ваги та фізичної форми обстежуваного. Не приймаючи їжу на ніч, ви можете несвідомо втратити м’язи, для яких важко працювали. Відразу після тренування вибирайте страви з голови (наприклад, сир, яйця, молочні продукти, але ви навіть можете випити білковий коктейль).
Ранкові тренування ще не закінчені, вам доведеться вибирати поживні продукти для решти дня. Крім того, відсутність їжі перед сном може сильно перешкодити розвитку м’язів.
Крім того, якщо ви їсте меншими порціями п’ять-шість разів на день, ви можете підтримувати бажаний баланс. Якщо ви споживаєте занадто мало калорій на день, ваше тіло почне накопичувати жир, а не перетворювати його на м’язи. Крім того, цей процес значно ускладнює розщеплення цих калорій згодом.
Навіть якщо ви не можете тренуватися вранці, ви можете спалити жир так само ефективно пізніше дня. Якщо ви пропустите трохи часу, це нормально - якнайшвидше поверніться до коня, зверніть увагу на те, що ви їсте, і починайте тренування знову!