Для багатьох застуда не є достатньо вагомою причиною, щоб пропустити тренування, кажучи, що їм не потрібно стільки проблем пропускати. Але ви дійсно можете займатися спортом хворі?
Створено: 21 листопада 2019 р., 10:28
Змінено: 22 листопада 2019 р. 16:39
Спорт під час застуди: це залежить
Ми перебуваємо в середині холодної пори року, і оскільки інфекцію легко підхопити, все більше людей хворіє. Хоча в такі моменти ми змушені скасовувати певні програми, багато людей не знають, що було б гарним рішенням, коли справа стосується навчання. Доктор Джессалін Адам сказав, що в такому випадку спортивна медицина варто правило шиї, по-угорськи правило шиї слідувати. "Якщо всі наші симптоми вище шиї, тренування безпечні, але якщо деякі наші скарги стосуються області під нашою шиєю, давайте залишимося вдома. Незалежно від того, з яким спортсменом я працюю, ми цього дотримуємося". Доктор Амеш Адаля, інфекціоніст, вважає, що це повинна бути температура та утруднене дихання. "Що б ми не відчували, не бажано деякий час напружувати своє тіло".
Багато людей посилаються на властивості спорту, що підвищують імунітет, під час тренувань з пацієнтом. Доктор Кентон Фібель, сімейний лікар, погоджується із твердженням, але додає: під час застуди просто рухайтеся далі, поки ми справді не відчуємо, що це добре для нас. "Давайте стежитимемо за собою, слухатимемо сигнали нашого тіла! Спорт справді може виділяти гормони, які роблять нас енергійнішими, бадьорішими, а отже, зцілення може бути швидшим, але цього не можна узагальнити", - сказав експерт.
Загалом, окрім нежиті, закладеності носа та болю в горлі, спорт в цілому нормальний, але оскільки ці, здавалося б, нешкідливі симптоми можуть також надзвичайно заплутати, кожен повинен вирішити сам, чи йти на переїзд. Кашель, утруднене дихання, біль по всьому тілу, але обов’язково залишайтеся вдома з лихоманкою.
Не будемо змушувати себе
Ось як ви можете створити свій власний план тренувань - натисніть тут для деталей!
Якщо в підсумку ми вирішили не тренуватися, це не означає, що ми не можемо робити жодних рухів. Доктор Адам каже, що інтенсивне кардіо дійсно не приносить ніякої користі, але одне можна встановити легкий біг, їзду на велосипеді або, можливо, використання еліптичного тренажера - звичайно, лише якщо наше благополуччя дозволяє це, і ми не робимо цього стільки часу, скільки б робили це здорово.
Той, хто неодмінно хоче тренуватися у спортзалі, повинен утриматися від великої ваги. "Під час простудних захворювань ми в основному стомлюємо, але якщо змусити це зробити, то можемо захворіти. Вибирайте дуже малі ваги, і вставити лише частку звичної кількості повторень "- так доктор Адам.
Неважливо де?
Пацієнтам слід також подумати, чи обираємо ми види спорту на відкритому повітрі чи в приміщенні, можливо, тренування в поодинці чи в групах. Так вважає доктор Адам ні занадто холодна, ні занадто спекотна погода не можуть нам принести користі, але навіть під час дощу наші симптоми можуть легко погіршитися. "Якщо, наприклад, у нас крім застуди є алергія або астма, умови на відкритому повітрі можуть посилити наші скарги. Холод може підірвати астму, а різний пилок може погіршити життя людей з алергією".
Слід також враховувати групові тренування в приміщенні, оскільки ніхто не хоче бути з годинною людиною, яка кашляє і кашляє весь час занять з аеробіки. "Або пропустіть тренування, або спробуйте вирішити його, щоб бути якомога далі від інших. Також зверніть увагу на правильну чистку приладів! Якщо нам доводиться ними користуватися, ми повинні ретельно їх очищати, щоб не заразити інших ", - пропонує доктор Адаля.