турбує

Йод - рідкісний елемент, який зустрічається в природі лише у вигляді сполук. Він незамінний у вашому організмі для роботи щитовидної залози та вироблення важливих гормонів. Його недолік відчувають особливо люди старше сорока років. У цьому віці важливо його доповнювати, щоб у вас не виникали неприємні проблеми зі щитовидною залозою.

Йоду не повинно бути мало або багато

Йод, як і інші речовини, важливі для функціонування людського організму, повинен бути присутнім у вашому організмі в оптимальних кількостях. У вас можуть виникнути проблеми, якщо ви їх пропустите, а також якщо у вас занадто багато тіла. Проблема може виникнути, особливо якщо занадто багато йоду потрапляє у ваш організм одночасно. Йод - це речовина, яка є до поглинання організмом майже 100%.

Скільки йоду потрібно приймати щодня?

Рекомендована добова доза становить близько 2 мікрограми на кілограм ваги. Таким чином, для 60-кілограмової особи рекомендована добова доза становить приблизно 120 мікрограмів. Для дорослих це загалом близько 150 мікрограмів. Звичайно, чим вище вага, тим більше йоду потрібно приймати. Однак рекомендовані дози йоду різняться залежно від країни, і в деяких країнах рекомендуються вищі добові дози.

Дефіцит йоду

Це може проявлятися в ряді симптомів, які викликають проблеми і є досить неприємними, наприклад:

  • збільшення щитовидної залози
  • втома, нездужання та сонливість
  • величезний виграш
  • схильний до депресії, забудькуватості, подовження рефлекторного часу
  • відчуття холоду, порушення толерантності до коливань температури
  • біль у м’язах, погіршення стану шкіри, випадання волосся
  • зміни в голосі

Надлишок йоду

Використовуючи йод, ви повинні дотримуватися рекомендованої добової дози, навіть якщо ця різниця залежить від країни. У розвинених країнах (Японія, Німеччина) рекомендовані добові дози йоду вищі, ніж у нас. Але одне можна сказати точно, і навіть занадто велика кількість йоду в організмі може спричинити проблеми зі здоров’ям, такі як:

  • підвищене потовиділення
  • втрата волосся
  • підвищена стомлюваність
  • неспокій і тривога
  • надмірна втрата ваги
  • серцеві розлади та тремор

Жінкам у перехідному періоді слід бути обережними

Багато людей страждають від дефіциту йоду. Але їм гірше жінки, особливо в перехідний період, коли їм слід звернути особливу увагу на його отримання. Йод сприяє виробленню гормонів тироксину та трийодтироніну, які контролюють метаболізм усіх клітин організму, що також пов’язано із типовим збільшенням ваги в цьому віці. Крім того, гормональні зміни, що відбуваються в цьому віці, підвищують вимоги до діяльності щитовидної залози.