Передсезон
Передсезон - це перша частина річного планування або тривалого навчального циклу. Це момент початку та переходу від одного сезону до іншого. Метою є створення достатньої функціональної бази за допомогою різного та різноманітного змісту для наступних періодів, а також підтримка форми між сезонами. Його тривалість варіюється (від 2 до 4 місяців), залежно від календаря змагань та досвіду велосипедиста (коротший на вищому змагальному рівні).
Силові тренування
Для початку тренажерний зал дозволяє загальне тонізування, оскільки окрім м’язів, сухожиль, зв’язок та суглобів, їх потрібно зміцнити. Як тільки ми сходимо з велосипеда, якість, яка страждає найбільше, - це сила. Таким чином, шви несуть більше навантаження, ніж рекомендовано, у випадку, якщо попередня адаптація не працювала. Елементарні вправи з низькою вагою та великими повтореннями є найбільш доцільними. Нижче наведено ряд рекомендованих процедур передсезонного періоду:
Зміцнення квадрікси, стегна та литок
- Пізнє материнство - Club de Malasmadres
- Цей фітнес-клуб для домашніх тварин допомагає повним тваринам схуднути
- Чудовий путівник по продуктам харчування та їх властивостям Сімейний клуб Nestlé
- Ми запускаємо клуб Raptor. Якщо ви підпишетесь, Sony Nex може бути вашим
- Поліненасичені жири - поживні речовини сімейного клубу Nestlé