Неприємний головний біль при мігрені. Що це спричиняє? Мало хто знає, що певна їжа може викликати головний біль, наприклад, шоколад або вживання алкоголю. Це також може спричинити головний біль, якщо ви неправильно харчуєтеся, а це означає, що ви нічого не їсте.

головний

Перше, що мене одразу вражає головним болем, це те, що я, мабуть, не пив води. Іноді я настільки зайнятий роботою, що дивлюся, що потрібно зробити, і через кілька годин я все ще бачу повний стакан води на столі. Це помилка! Бо вода - основа.

Наше тіло на 65% складається з води, і тому ми не повинні забувати регулярно поповнювати її. При недостатньому споживанні рідини наша кров стає густішою, і, як наслідок, кровоносні судини повинні розширюватися, щоб кров добре текла. Наближається агресивність, втома, відсутність концентрації уваги, дратівливість, оскільки ці розширені судини можуть тиснути на скроневу кістку, що призводить до болю.

Тіло потрібно зволожувати, а не лише тоді, коли ми відчуваємо спрагу. Якщо ми спрагнемо, це попереджувальний знак, що наше тіло зволожене і йому потрібно заповнити достатню кількість рідини, інакше ми руйнуємо своє здоров’я. Детальніше ви можете прочитати в цій статті: ГІДРАТАЦІЯ - ПИТНИЙ РЕЖИМ ЛІТОМ

Вино та сир- не їжте їх разом, це продукти, які можуть не викликати головного болю самі по собі, але разом вони є пусковим механізмом для мігрені. Згідно з датськими дослідженнями, червоне вино в поєднанні з сиром викликає головний біль, оскільки пусковий ефект червоного вина сильніший у поєднанні з сиром, тоді як для інших видів алкоголю це поєднання не впливає на погіршення головного болю.

Пропустіть весь алкоголь.

Звичайно, келих вина нікому не зашкодить, чи корисний коньяк, але якщо ви вживаєте більше алкоголю або поєднуєте його, ви без потреби викликаєте головний біль, тому краще уникайте цієї «питної їжі». Етиловий спирт викликає головний біль, але зневоднення від вживання алкоголю також грає роль.

Шоколад - оскільки ця солодка користь була згадана у вступі, на жаль, шоколад також класифікується як їжа, яка може викликати головний біль і навіть мігрень.

Які продукти все ще можуть викликати головний біль:

  • Глютамат натрію (частина китайської їжі) у великих дозах і натщесерце
    кофеїн у високих дозах,
    сардини
  • цитрусові фрукти
  • сосиски або хот-доги

Якщо ви хочете уникнути головного болю, вам слід перестати голодувати, оскільки голод також є причиною болю. Якщо ви не їсте, рівень глюкози падає, тому не хвилюйтеся без потреби, чому голова все ще болить.

Лікуйте головний біль, використовуючи дієту.

Регулярне та здорове харчування, а також пиття води є основою для вашого здоров’я та припущення, що ваша голова не болітиме. Лікування головного болю дієтою передбачає відмову від солодкої, гострої їжі, продуктів, що містять консерванти, різних барвників, гороху, гострої їжі тощо. Пам’ятайте, що невеликі кількості нічого не шкодять, але якщо ваше тіло вже підкислене і засмічене невідповідною їжею, слід негайно скорегувати свій раціон.

Ви обов’язково повинні включити в меню не дуже комбіновані, а навпаки прості і корисні страви, такі як натуральна курка, овочевий салат тощо. Приправляти слід лише сіллю або здоровою зеленню, адже всі ті спеції, які сьогодні можна купити за кілька центів їжі, додадуть їжі чудового смаку, але може виникнути неприємний головний біль. Найкраще їсти банани з фруктів.

На додаток до продуктів, які можуть викликати мігрень, можуть бути й інші фактори. Наприклад, стрес, зміна погоди, відсутність або надлишок сну, а також ціла низка речей, про які ви можете навіть не думати, наприклад, парфуми, запахи та запахи, походження яких часто невідоме, а також плитка для підлоги.

Щоденник мігрені

Більше жінок, ніж чоловіків, страждають на мігрень. У відсотках це приблизно 20% жінок і 7% чоловіків. При частих головних болях найкраще вести "щоденник мігрені", де ви будете фіксувати всі фактори, які могли спричинити напади. Ви поступово з’ясуєте, що викликає у вас головний біль, особливо, які продукти можуть бути задіяні, і тим самим виключити їх зі свого раціону.