3 листопада відзначається Всесвітній день бутербродів, і на честь цього ми хочемо розповісти вам, у чому полягає користь цієї популярної їжі, коли її бажано їсти та з чим її супроводжувати, щоб покращити свій раціон.

бомба

Основною основою бутерброда є хліб, будь то цільнозерновий або білий, це їжа, багата вуглеводами, основним доповненням у нашому щоденному раціоні, крім того, його вміст мінералів і жирів цілком корисний нашому організму.

Якщо вас немає вдома, бутерброд може стати найкращою закускою з вас, просто супроводжуючи його індичкою, кількома скибочками помідора, салату та сиру, забезпечують їжу, багату вітамінами, включаючи необхідну клітковину та білки.

Хліб не відгодовується, а тим більше, якщо він цільнозерновий, його основною сполукою є вуглевод, який є необхідною поживною речовиною для нашого організму, оскільки він виробляє енергію, не накопичуючи жиру. Перед будь-якими фізичними навантаженнями важливо з’їсти трохи їжі, фруктів, йогурту або скибочки хліба, які стануть ідеальним доповненням, яке врівноважує втрати енергії, спричинені фізичними вправами.

Окрім того, що хліб дуже багатий на арахісове масло або варення, хліб можна поєднувати практично з будь-чим, нижче ми пропонуємо вам 4 способи приготування бутерброда, багатого вітамінами, мінералами, і це не змусить вас покинути дієту.

  • Сендвіч з тунцем і яблуками, вам слід намазати пару скибочок цільнозернового хліба з невеликою кількістю легкого майонезу і гірчиці, подрібнити тонкі скибочки червоного яблука, банку з тунцем, добре просоченою, щоб вода не змочила смак хліба, сіль або перець
  • Яйце та бутерброд із цибулею, зварені круто, покладіть дві скибки цільнозернового хліба, щоб підсмажити, намажте трохи гірчиці та меду, поріжте яйце скибочками, додайте цибулю та сіль за смаком
  • Сендвіч Капреса, з’єднайте скибочку підсмаженого хліба, додайте лист сиру моцарелла, трохи листя базиліка і краплинку оливкової олії
  • Сандвіч з козячим сиром і чорними оливками, візьміть два скибочки тосту з висівками або трохи сухофруктів, намажте козячим сиром, чайною ложкою оливкової олії і додайте чорні оливки, смак неймовірний

Чи зробило вас у роті воду? Як бачите, не потрібно повністю залишати хліб, їх також легко приготувати, просто уникайте їсти їх після шостої години дня, оскільки ваше тіло перебуває в стані спокою, і ви не спалите енергію, яку вам пропонує бутерброд, якщо вам потрібна інша порада або ви вважаєте, що якась їжа не дає вам належного результату, проконсультуйтеся з одним із наших лікарів і пам’ятайте завжди збалансовано харчуватися, контролювати свою вагу та дбати про своє здоров’я.

Вам також буде цікаво

Іноді ми забуваємо, що наша поза безпосередньо впливає на весь наш день, від нашого настрою до нашого фізичного стану ...

Сьогодні відданість ідеальним тілам є тенденцією у всьому світі, але це не тільки ...

Коли ми пропускаємо сніданок чи обід, наше тіло відчуває це, постячись тривалий час, особливо між ...

Типові різдвяні солодощі - найбільша спокуса цієї пори року, панеттоне, тістечка, ...