Як схуднути - швидке і здорове схуднення

Зупинилася втрата ваги, що робити для її перезапуску?

  • Додому
  • Основна категорія
  • Зупинилася втрата ваги, що робити для її перезапуску?

припинене

Зупиніть втрату ваги, що робити?

У якийсь момент втрата ваги припиняється на певний час. Якщо ви втратили 5 кг, 10 кг або 15 кг. Ви летіли з вагою вниз, як ракета, тож виникає певна точка або перелом, коли рука на вазі та сантиметрах зупиняється і ні за що в світі вона вже не хоче спускатися. Що робити в такому стані?

1. Тримайся

Більше нічого не витримати при постійному дотриманні програми. Тіло повинно звикнути до нової ваги і сантиметрів. Для нього це квазішок, що у нього на 5, 10, 15 кг менше. Ви вже звикли до певного стандарту, що він важить, наприклад, 80 кг, і вам просто потрібно звикнути. Для когось такий поганий тиждень триває, для когось 2, для когось навіть місяць, два. Витримувати чи розслабляти залежить від вас.

Наприклад У моєї мами завжди була така зупинка, коли вона скидала 5 кг. На початку вона важила 95 кг. Вона схудла на 90 кг, а вага зупинилася на 2 тижні, вона схудла на 85 кг, а вага - на місяць, втратила 80 кг і вага знову зупинилася. І він все ще рухається вперед і не здається.

Моя вага теж зупинилася на місяць, і мені спочатку було дуже огидно, але я витримав, і тепер у мене є така фігура, яку я колись хотів, тож це залежить від вас. 🙂

2. Ви не нехтуєте випадково графік ?

Чи стежите за точним часом, їсте 5 разів на день, не їсте жирної калорійної їжі, забуваєте про овочевий гарнір? Коли людина скине зайві кілограми, він скаже і тепер я можу потурати. Він робить це 2-3 рази на тиждень і каже, що це нормально. І тоді дивно, що вага того вартий.

Так, добре захоплюватися калорійною їжею, але максимум 2-3 рази на місяць. Або якщо святкування звичайно.

Запишіть правильно свій раціон з ранку до вечора? Це покаже вам, де ви робите помилку, чи не трапляється вам у вашому раціоні білків (додайте бобові, рибу, сир, йогурт тощо), вуглеводів, вітамінів, мінералів. Мікроскоп. Можна сказати а У мене немає часу, я не хочу, Я все роблю добре. Так, можливо, у вас все добре виходить, але ви можете навіть не усвідомлювати, що щось у своєму харчуванні є помилка або у вас є щось надлишок.

Тож я хочу цього апелювати. Пишіть дієту щодня. І ще одна порада, яка може вам допомогти, запишіть меню, якою ви будете їсти весь тиждень. Купуйте всю їжу, яка вам потрібна, кожен день ви знаєте, що будете їсти, і вам не доведеться вигадувати того дня, що б я хотів.

Наступного дня я дам вам більше підказок.