Підпишіться на Vitónica

Сечова кислота - це речовина, яка виробляється в нашому організмі як частина метаболізму пуринів. Однак надлишок протягом тривалого часу є фактором ризику для здоров'я. Таким чином, Якщо у вас високий вміст сечової кислоти, це сім продуктів, які не можуть бути відсутніми у вашому раціоні контролювати його.

Хороший дієта Це дуже важливо при зниженні рівня сечової кислоти та профілактиці захворювань, пов’язаних з нею, і так само, як ми повинні зменшити споживання продуктів, багатих пуринами, наступне їжа може мати важливе значення для вашого спуску:

високий

Велике споживання рідини, особливо води, є важливим, коли в організмі маємо високу кількість сечової кислоти пурини розчиняються у воді, а сечова кислота здебільшого виводиться з сечею.

Отже, якщо ми хочемо запобігти концентрації цих компонентів у крові пийте більше води це може бути корисним. Для цього ми повинні не тільки пити воду як таку, але й їхати до неї страви, багаті водою такі як супи або креми, страви з ложок, молоко, йогурт, желе або препарати на основі овочів або фруктів.

Свіжі фрукти

фрукти Загалом, це продукти без пуринів, які ми можемо вживати без обмежень, але перш за все свіжі фрукти є джерелом вітамін С що було пов’язано з нижча частота високого вмісту сечової кислоти в крові а також до зменшення факторів, які можуть збільшити їх рівень.

З іншого боку, споживання вітамін С зменшить ризик подагри, одне з найпоширеніших захворювань з високим вмістом сечової кислоти в крові, на що вказує дослідження, опубліковане в Archives of Internal Medicine.

Потім, принаймні один цитрус на день, або я вживаю чорну смородину, чорницю, папайю або гуаву Це рекомендується через його багатість на вітамін С, який був би корисним для зменшення та контролю надміру сечової кислоти в організмі.

Перець

Перець, і червоний, і зелений, і жовтий, є джерелом вітаміну С що ми можемо використовувати сировину для зменшення сечової кислоти в крові, а також для профілактики супутніх захворювань.

З іншого боку, їх придатно вживати в різні страви, завжди рекомендується червоний перець, що концентрує більше вітаміну С і сирий. Таким чином, ми можемо додавати його в салат, деякі млинці, смажену смажку або інші види заготовок.

Молоко

молоко як і інші молочні були пов’язані з меншою частотою ускладнень, характерних для високого вмісту сечової кислоти в крові як, наприклад, нижня артеріальна гіпертензія, на що вказували канадські вчені, які також спостерігали це виключення з раціону молочних продуктів підвищує вміст сечової кислоти в крові.

Ці результати підтверджує інше дослідження, опубліковане в 2004 р., Яке робить висновок, що ті, хто має високу кількість сечової кислоти та споживають молочні продукти менший ризик подагри.

Молоко також багате водою, тому корисно контролювати високий вміст сечової кислоти в крові, пити його як таке або включати в кашу на сніданок, млинці, миски для смузі чи інші страви.

Сир

сири джерелом молочного білка і є інгредієнтом без пуринів що з тих самих причин, що молоко корисно для контролю сечової кислоти в крові.

Може використовуватися як заміна багатьох видів м’яса щоб отримати ситість з різними препаратами без прийому пуринів, які можуть підвищувати сечову кислоту.

Крім того, ми можемо використовувати від свіжого сиру до в’ялених сирів різні страви: салати, десерти, тістечка та інше.

Як зазначає дослідження, опубліковане в журналі Arthritis and Rheumatism споживання кави, незалежно від кофеїну, пов’язане з нижчою сечовою кислотою в крові.

Іншими компонентами кави вважаються антиоксидантні сполуки наприклад, вони можуть нести відповідальність за вигоду.

Таким чином, ми можемо підійти до якісної кави без кофеїну та скористатися цим та іншими позитивними ефектами її споживання.

Цільного зерна

Вони є чудовим джерелом якісної енергії для організму і вони не містять пуринів.

Крім того, за багатство клітковини може допомогти покращити чутливість до інсуліну, а також знизити рівень цього гормону натще, що пов’язано з нижчою екскрецією сечової кислоти у дослідженні, опублікованому в American Journal of Physiology.

А) Так, змінити рафіновані пластівці на весь їх варіант це може сприяти поліпшенню метаболізму в цілому та сприяти контролю сечової кислоти в крові.

Ми можемо використовувати, зокрема, коричневий рис, макарони з цільної пшениці, овес, пшоно, цільну пшеницю та похідні.

Ось такі сім продуктів, які корисні у вашому раціоні при контролі рівня сечової кислоти в крові.

Поділитися Якщо у вас високий вміст сечової кислоти, це сім продуктів, які не можуть бути відсутніми у вашому раціоні