Є кілька більш ефективних методів, ні дуже втомлюючих, ні небезпечних.
Досить робити ці прості вправи раз на день, на думку американського тренера Джима Сарета: придумано для тих, у кого є лише кілька хвилин, щоб підтримувати своє тіло.
Біг може спалити 150 калорій на годину, але якщо виконувати ці вправи точно, за 4 хвилини ви отримаєте 100.
Тим, хто ще не в достатній формі, досить почати з 2-хвилинних порцій на день.
Стрибок із присідання
1. Встаньте на невеликій розтяжці, витягнувши руки вперед. Присядьте і зробіть десять стрибків з цього положення.
Стрибок з махом рукою
2. Встаньте в невелику витягнуту руку, руки поруч з тілом. Підстрибніть десять разів, махнувши рукою над головою.
Лежача опора на землі або стіні
3. Виконайте десять віджимань. Якби цього спочатку було багато, ви могли б зробити це, притулившись до стіни.
4. Спалах
Прорвіться вперед однією ногою, згинаючи іншу. Виконуйте по черзі обома ногами десять разів.
Сарет каже, що ці вправи завжди варто робити протягом дня, коли це можливо. Двадцять хвилин тренувань можна скласти із невеликого набору вправ, виконуючи це чотири рази поспіль, роблячи між одиницями перерви в 1-1 хвилини.
Що робиться у стінах театру Йожефа Аттіли? (х)
8 серій про кохання - романтична атмосфера гарантована (x)
Тож нехай ваш хлопець прибирає - ВІДЕО! (х)
5 питань, які слід розглянути перед покупкою будинку (x)
Не вірте чуткам! Ось 10 найкращих помилок щодо гібридних автомобілів (x)
Сумно, чи впало твоє обличчя? Як освіжити свою красу на свята (x)
Ілдіко Печі пішла: вона взяла із собою сімейну таємницю
Ці 3 знаки зодіаку можуть очікувати позитивного повороту до кінця року!
Коронавірусна вакцина: що містить вакцина, оскільки щеплені угорці?
Коронавірусна вакцина: вакцин в ЄС буде недостатньо?
В. В. Джина так оплакувала свою загублену дівчину, що грубо їхала на В. В. Робіта
Дженніфер Еністон відзначила першу пандемію у своєму житті по-особливому - її також розірвали її послідовники
Чоловік пластичного хірурга 15 років оперував «досконалість» - ось як вона виглядає зараз + Картинки
Тож вітає Меган Маркл, принца Гаррі та маленького Арчі, який надзвичайно виріс
6 невдалих різдвяних прикрас, які найкраще підійшли б до порнофільму
Чи називають жінок нормальної статури плюс розмір? Як це спотворення впливає на образ нашого тіла?