Журнал Interès Mutu - 11.04.19

ваша

Людський організм дуже розумний, і якщо йому не подобається, як ви ставитеся до нього, це завжди дає якийсь знак, що ви робите це неправильно. Наприклад, біль - це симптом того, що вас щось турбує, і ваше тіло повідомляє, що болить, щоб ви могли це виправити. Спрага, голод ... - це основні та очевидні повідомлення, які ваше тіло дає вам для зволоження або живлення.

З іншого боку, деякі ознаки дуже тонкі, і, що стосується харчування, то вони можуть бути значною мірою. Ви повинні знати, як їх інтерпретувати. Ось вісім тонких повідомлень від вашого тіла.

1. У вас неприємний запах з рота. Чи їсте ви достатньо?

Неприємний запах з рота може бути викликаний багатьма факторами: від проблем із зубами (включаючи погану гігієну) до кави або тютюну. Але мало відомо, що це також може бути наслідком нестачі поживних речовин.

Коли організму не вистачає глюкози для перетворення в енергію, воно отримує її з жирових запасів, що породжує метаболічний процес, який називається кетоз, і виробляє сполуки, які називаються кетоновими тілами. Наявність цих тіл іноді можна виявити в диханні, яке пахне розчинником лаку для нігтів. Тож неприємний запах з рота може бути ознакою того, що ви їсте недостатньо.

Дієта з низьким вмістом вуглеводів, швидше за все, спричинить цей процес. Найбільш екстремальний випадок - це захворювання діабетиків 1 типу, у яких цей запах виявляв брак інсуліну і яким слід звернутися до лікаря.

2. У вас найтонше волосся. Це може бути брак заліза?

Є багато проблем, спричинених нестачею заліза. Важливо виробляти еритроцити, які відповідають за доставку кисню до клітин по всьому тілу через кров. Одним із наслідків його нестачі є те, що волосся стає тоншим і слабшим.

Є багато продуктів, багатих залізом: шпинат, брокколі, бобові (сочевиця, нут та горох), червоне м’ясо, і вони можуть полегшити цей дефіцит. Жінкам дітородного віку слід дотримуватися дієти з достатньою кількістю заліза, оскільки менструація може впливати на рівень заліза. Так само часто вагітні жінки страждають цим дефіцитом, і саме тому лікарі призначають препарати заліза під час вагітності.

3. У вас діарея, яка не зникає. Не могли б ви бути целіакією?

Целіакія - це хвороба, описана не більше 35 або 40 років тому, і є реакцією імунної системи на білок, присутній у пшениці та інших злакових культурах, який називається глютен. Кожен день ми чуємо від більшої кількості людей, які страждають на це, аж до того, що можна сказати, що це "модно". Реальність така, що багато самоописаних целіакій, мабуть, мають не що інше, як непереносимість глютену, що не те саме, що захворювання. І ми могли б також задатися питанням, як це, що зараз так багато проблем з глютеном. Є дослідження, які попереджають, що суть може бути в нових генетично маніпульованих злаках ... Але це виходить за рамки цієї статті. Справа в тому, що є багато людей, які не переносять глютен, і це проявляється здуттям живота, втратою ваги, порушенням травлення та ... стійкою діареєю, яка зникає, коли глютен виводиться з раціону.

Кожен, хто має ці симптоми, повинен звернутися до лікаря, щоб з’ясувати, чи може цей білок бути причиною.

4. У вас запор. Чи п'єте ви достатньо води?

Однією з причин постійних запорів є брак клітковини у стільці, отже, рекомендується їжа з високим вмістом клітковини і навіть харчові добавки. Але також відсутність води може спричинити її: вода необхідна для пом’якшення стільця та полегшення його кишкової циркуляції вперед для подальшої евакуації.

Якщо у вас запор, слід збільшити споживання клітковини і, звичайно, пити достатньо води; Нагадуємо: два з половиною літри на день рекомендує Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ).

5. У вас є тріщини в куточку рота. Знову брак заліза?

Вони можуть бути пов’язані з інфекцією, будь то бактеріальна чи вірусна, і це ті болячки, надзвичайно неприємні, коли вони не болючі, і на їх загоєння потрібен час. Лікарі говорять про кутовий стоматит.

Ви можете спробувати застосувати вазелін або масло какао, але якщо вони не зникнуть, зверніться до лікаря, щоб з’ясувати, чому. Знову ж таки, вони можуть бути причиною дефіциту заліза.

6. У вас мало енергії. Ви п'єте занадто багато цукру?

На цьому веб-сайті ми говорили в декількох статтях про надлишок цукру та його наслідки. Іноді надлишок вуглеводів (наприклад, цукру) може парадоксально спричинити енергетичні «збої» із ненормальною втомою.
Причиною є те, що надлишок цукру спочатку виробляє підвищення інсуліну, щоб негайно генерувати це раптове зниження. Прийнято думати, що причиною є нестача цукру, коли насправді проблема полягає в надлишку. Порочне коло подається.

Зменшення споживання цукру призведе до стабілізації рівня, уникаючи ефекту слайдів.

7. Ви часто сечите. Чи можете ви зневоднюватися?

Якщо сечовий міхур наповнений, це сповістить мозок подати сигнал до сходу у ванну. Поки що все зрозуміло, так? Якщо є надлишок води, її доведеться видалити. Але є ще один фактор, який викликає позиви до сечовипускання, і це занадто концентрована сеча. Це може бути не багато, але якщо це так темно, це може бути через відсутність гідратації, і навіть незважаючи на це, організм попросить вас помочитися, що погіршує ситуацію, створюючи принцип зневоднення.

Крім того, якщо це трапляється часто, сечовий міхур може дратуватися і вимагати ще більше відвідувань ванної кімнати. Кава - кофеїн - також може мати ці ефекти.

8. У вас рефлюкс. Ви п'єте занадто багато алкоголю?

Це жахливе відчуття печіння, яке виникає після, наприклад, рясної вечері, пов’язане з тим, що вміст шлунку, надзвичайно кислотний через шлункові соки, змінює шлях і повертається вгору по стравоходу. Це викликано несправністю клапана, що закриває шлунок (стравохідний сфінктер), що в нормальних умовах дозволяє вхід, але не вихід.

З іншими причинами рефлюксу (куріння, кава, надмірна вага, вагітність) алкоголь є відомим пусковим механізмом, оскільки він може призвести до того, що сфінктер занадто розслабиться і не виконає належним чином свою функцію.