Ви можете їсти точно, просто не має значення, що, скільки, як ви отримуєте і скільки рухаєтесь після нього. Ми запитали дієтолога та психолога про те, як сформувати стосунки між дитиною та солодощами.

Санта прийшов. У взутті було лущення чоботів, очікування, північний олень, дзвіночок на санях, розмахування бородою, нарешті, багато радості та багато шоколаду. Дитина щаслива, повна солодощів, але чи корисно це для неї? Оскільки існують невловимий ельф, шалений спірт цукру) та дитяче ожиріння. Ми запитали у професіоналів, чи вільні вони і якщо так, як дарувати солодощі маленьким дітям.

цукерки

Jihááá! Джерело: AFP

Солодощі не є табу

"Любов до солодкого смаку народилася у нас, річ інстинктивна, тому дитині не слід забороняти солодке", - каже дієтолог Ізабелла Хентер. Він вважає, що варто пропонувати дитині в помірних кількостях, і вам слід дати можливість навіть рухатися вниз по швидковсмоктуючих вуглеводах. "Малюкам потрібно 2-4 години активних фізичних вправ на день, і найбільша проблема в наші дні полягає в тому, що діти просто недостатньо займаються". У цьому випадку надмірна кількість солодощів, очевидно, шкідлива, в довгостроковій перспективі це може призвести до ожиріння, високого кров'яного тиску, діабету, погіршення роботи печінки та скарг на суглоби та скелет.

"Згідно з рекомендаціями для дорослих, ви можете спокійно їсти цукерки два рази на тиждень, а для дітей ще частіше", - говорить дієтолог (рекомендація OETI тут). Звичайно, неважливо, що це за цукерки. "Важливо, щоб дитина не отримувала солодощів самостійно. Домашні тістечка, делікатеси в поєднанні з фруктами, сиром, правильною кашею, якісні шоколадні цукерки набагато кращі за льодяник, який сам по собі є простим цукром".

Також вам доведеться навчитися їсти шоколад

Отже, немає проблем з якісними солодощами як такими, але нам також потрібно звертати увагу на те, як ми даємо їх дитині. "Нам потрібно переконатися, що дитина не просто отримує цукерки в нагороду, а не бути бажаною, досяжною метою, заради якої вона робить все", - сказала психолог-консультант Кінга Козма. І дієтолог погоджується. Ізабелла Хентер припускає, що винагородою завжди повинна бути якась спільна діяльність, а не їжа. За його словами, важливо навчити дитину звертати увагу на те, що вона їсть, говорити з нею про смак і структуру солодощів. Це не тільки запобігає піноутворення, але і вчить контролювати свою тягу до солодощів. Цьому також служить дитина, яка вчиться, як ділитися, як ділитися солодощами з іншими.

На думку психолога, у випадку з молодшими дітьми також варто допомогти батькові влаштувати солодощі. "Наприклад, ви могли б зробити коробку цукерок для своєї дитини і дістати її після їжі на вибір, але при цьому батьки повинні контролювати кількість".

І в цей грудневий період, коли діти отримують багато цукерок, варто разом обговорити, скільки їх буде з’їдено. "Споживання солодощів не повинно відрізнятися від інших форм харчування, воно повинно мати місце в їжі. Солодощі не повинні розглядатися як табу, якщо дитина цього хоче, їжте, бо це не випадково бажано, це це також потрібно фізіологічно. споживання солодощів має бути оформлено та регламентовано ".