Є багато продуктів для схуднення, включення їх у наш раціон допоможе нам досягти нашої мети.
Щоб схуднути, не потрібно починати дорогі процедури або приймати таблетки, ми можемо використовувати те, що дає нам природа, тобто їжу. Важливо добре їх знати, щоб знати, хто з нас завжди підтримує, тому ми підготували список продукти для схуднення.
10 продуктів для схуднення
1. Яйця
Ми повинні їсти його у приготовленому форматі. Нові дослідження говорять, що яйця не сприяють підвищенню рівня холестерину або збільшенню ризику серцево-судинних проблем. Яйця багаті вітаміном В12 і білком.
Це допомагає нам спалювати жир, а завдяки здоровим жирам викликає відчуття ситості при низькому споживанні калорій, що робить його одним із продуктів для схуднення.
2. Авокадо
Авокадо звертає увагу на високий вміст корисних жирів, особливо моноінструрованої олеїнової кислоти (того самого типу жиру, який містить оливкова олія).
Він містить багато води і багатий на такі поживні речовини, як клітковина і калій. Це один із фруктів, який містить найбільше калорій, але з іншого боку, він швидко нас задовольняє.
3. Лосось
Як і вся їжа для схуднення, про яку ми вже говорили, лосось задовольняє апетит і підтримує ситість протягом багатьох годин з невеликою кількістю калорій.
Лосось багатий на омега-3 жирні кислоти, які допомагають зменшити запалення, важливе для ожиріння та метаболічних захворювань.
4. Варена картопля
Картопля допоможе нам як схуднути, так і зберегти здоров’я заліза! Картопля багата калієм і містить велику кількість поживних речовин, практично все, що нам потрібно для життя.
На додаток до цього він дуже ситний, тому ви їсте менше інших менш корисних продуктів для свого здоров’я.
5. Горіхи
Можна подумати, що через високий вміст жиру горіхи сприятливо набирають вагу, але це не так. Горіхи містять збалансовану кількість білка, клітковини та корисних жирів.
Є кілька досліджень, які стверджують, що люди, які регулярно вживають горіхи, здоровіші і стрункіші, ніж ті, хто цього не робить.
6. Зелені листові овочі
Деякі з них: салат, капуста, шпинат або мангольд. Їх властивості роблять їх ідеальною їжею для схуднення. Вони надзвичайно поживні, мають низьку калорійність і вуглеводи, багаті клітковиною.
7. Йогурт
Йогурт містить пробіотичні бактерії, які покращують функціонування нашого кишечника, що означає більший захист від запалення, а також стійкість до лептину, головного гормонального палива ожиріння.
8. Овес
Інший із запропонованих нами продуктів для схуднення - це овес, який виділяється високим вмістом клітковини. Це швидко наповнить вас і зменшить апетит, ви почуватиметеся ситішими, а рівень енергії буде високим.
9. Лимон
10. Яблука
Пектин у яблуках допомагає запобігти засвоєнню організмом занадто багато жиру, а також сприяє його вивільненню. Так само пектин пригнічує апетит і змушує вас залишатися задоволеними протягом тривалого періоду часу.
Тепер ви знаєте деякі продукти, які не можуть бути відсутніми у вашому раціоні!