На жаль, надмірна вага та ожиріння сьогодні, на жаль, часто перекручуються. І це далеко не так для дорослих, але підлітки дедалі частіше серед людей, які страждають від ожиріння. Якщо це стосується і вашої доньки, ви можете задатися питанням, що з цим робити. Просто залиште це непоміченим, або просто скажіть щось і поговоріть з нею?
Надмірна вага є шкідливим
. і тому насправді важливо не дозволяти своїй дочці зайвої ваги. Звичайно, мова не йде про кілька зайвих кілограмів, які роблять вашу доньку не просто моделлю, а справжньою зайвою вагою, яка вже загрожує її здоров’ю. Оскільки надмірна вага дійсно небезпечний і може призвести до багатьох проблем зі здоров’ям у подальшому житті. Для всіх них згадаємо принаймні більший ризик серцево-судинних захворювань, діабету (діабету), каменів у жовчному міхурі, високого кров’яного тиску тощо. Отже, у товстої дитини майбутнє, що відзначається підвищеним ризиком цих та інших проблем зі здоров’ям, і тому з цим потрібно щось робити.
Також страждає психіка
Однак, крім тіла, страждає і психіка повного підлітка. У цьому віці дівчата сприймають свою фігуру дуже чуйно і розуміють, що вони не стрункі. Це може призвести до небезпечних дієт, які часто закінчуються невдачею, і як це не парадоксально, результатом є знову збільшення ваги.
Як їй сказати?
Якщо ваша дочка страждає ожирінням, вона, швидше за все, це усвідомлює. Можливо, він просто не знає, як саме це змінити. Ми всі добре знаємо, що боротьба із зайвою вагою непроста і вимагає справді сильної мотивації.
Розмова про зайві кілограми з дочкою може бути важкою, оскільки в період статевого дозрівання дівчата сприймають всі зауваження або говорять про своє тіло занадто чутливо, і це може їй нашкодити. Тому це, звичайно, не замість дражнити зауваження на адресу її круглої фігури. Це теж не вдасться для вас, тому будьте стримані в цьому плані і враховуйте почуття дочки.
Можливо, вам навіть не потрібно говорити безпосередньо про свою повну дівчину, досить було б запропонувати щось у тому сенсі, що вся ваша родина виграє від меню "відновлення".
Якщо ви звикли часто їсти нездорову і жирну їжу, це прекрасна можливість для змін. Не тримайте вдома багато овочів (наприклад, у формі салатів), великої кількості свіжих фруктів і навпаки, жодних солодощів, солодких лимонадів, повних цукру та інших ласощів (картопляних чіпсів, сухарів тощо). Якщо у вас його немає під рукою, ви і ваша дочка частіше їсте салати чи фрукти, про які тільки що згадали.
Замініть вершкові йогурти на ті, що мають нижчий вміст жиру (вони не повинні бути одразу нежирними, але принаймні уникайте вершкових). Готуйте їжу на пару або в духовці замість смаження.
Але якщо ви хочете, щоб ваша дочка харчувалася здоровіше, це було б для неї явним знаком того, що ви думаєте, що вона товста.
Ймовірно, вона почувалася б ображеною, тому важливо підтримувати її у власних зусиллях харчуватися здорово.
Замість ласощів ви також можете придбати різні види сухофруктів та горіхів або насіння. Однак не потрібно перебільшувати з цими здоровими ласощами, оскільки сухофрукти містять багато цукру та горіхів, а в насінні багато жиру.
Однак не будьте дуже суворими, не складайте на кухні чіткої дієти і не дотримуйтесь дієти дочки як яструб - навіть якщо щось недоречне, не звинувачуйте її. Таким чином, ви могли б просто досягти ситуації, коли ваша дочка їстиме перед вами лише здорову їжу, але вона таємно почне їсти солодощі та інші речі, які ви їй забороняєте.
Ввести рух
Якщо ваша сім'я живе більше як "диван", і ви не звикаєте до природоохоронних поїздок чи їзди на велосипеді, або ніхто з вас не займається спортом, спробуйте це змінити. Ви можете пограти в теніс, пробіжку, записатися на спінінг або що завгодно. Просто включіть у своє життя регулярні фізичні вправи.
Це не тільки піде на користь вашому здоров’ю, але і зблизить вас як сім’ю, чи матір та дочку (якщо, наприклад, ви підпишетесь на згадані спінінг або аеробіку).
Однак не робіть цього силоміць, а лише в тому випадку, якщо бачите, що ваша дочка справді зацікавлена в цьому.
На що ще слід остерігатися?
Будьте обережні, як ви висловлюєте свою думку про свою вагу та фігуру. Не дотримуйтесь різких дієт, також будьте обережні, щоб не коментувати вагу своїх знайомих, подруг чи навіть телевізійників у присутності вашої дочки.
Ваша дочка ніколи не повинна відчувати, що ви засуджуєте її за те, як вона виглядає, вона повинна відчувати, що ви завжди поруч з нею, що ви її розумієте і що, якщо вона цього потребує, ви готові їй допомогти. Однак змушувати себе немає сенсу, бо вона могла зрозуміти це навпаки - тобто як образу з вашого боку.
Мати товсту дочку - це не трагедія, але це непросто. Матерям, а також батькам, слід чітко утриматися від коментарів і критики надмірної ваги доньки, але їм не слід сприймати це легковажно. Якщо ви тримаєтеся всією сім’єю, ви точно зможете зробити принаймні достатньо, щоб ваша дочка перейшла на трохи легку дієту, забезпечила певну фізичну активність і дала дочці зрозуміти, що ви любите її саме такою, якою вона є.