ПРОСТО!
Ми написали всі відповіді на ваші запитання щодо індексу маси тіла для вас.
Індекс маси тіла
РОЗРАХУНОК ІМТ
РОЗРАХУНОК ІМТ
Що таке ІМТ?
ІМТ, або Індекс маси тіла, показує відношення ваги до зросту. Виходячи з розрахунку ІМТ, ви з’ясуєте, чи ідеальна ваша поточна вага, чи було б добре її змінити. У таблиці ви знайдете свій вік, призначите результат ІМТ, і таким чином ви потрапите в 1 з 5 вагових категорій.
Якщо ваш ІМТ, наприклад, має недостатню або надмірну вагу, безумовно, є гарною ідеєю проконсультуватися зі своїм лікарем. Він порадить, як правильно діяти у зниженні ваги. У наступних рядках ми пролиємо більше світла на Індекс маси тіла.
18-24 років
25-34 роки
34-44 роки
45-54 років
55-64 років
| 18 - 24 | 40 |
| 25 - 34 | 41 |
| 35 - 44 | 42 |
| 45 - 54 | 43 |
| 55 - 64 | 44 |
| 65+ | 45 |
| 18 - 24 | 39 |
| 25 - 34 | 40 |
| 35 - 44 | 41 |
| 45 - 54 | 42 |
| 55 - 64 | 43 |
| 65+ | 44 |
Джерело: NRC, Дієта та здоров'я. Наслідки для зменшення ризику хронічних захворювань (1989)
НАША РЕКОМЕНДАЦІЯ
ЗДОРОВІ ПОРАДИ ЖИТТЯ ТА ІНШІ ПОРАДИ NIVEA РЕГУЛЯРНО НА ЕЛЕКТРОННІЙ пошті
Хочете мати огляд усіх конкурсів, ідей, подій та порад у галузі догляду за шкірою, тілом та волоссям?
Зареєструйтесь у клубі NIVEA і бути першим у всьому важливому.
У нас є набагато більше для членів клубу NIVEA, і ми хочемо побалувати їх.
Що ми для вас підготували?
- Зразки NIVEA, які ми надішлемо безпосередньо на вашу поштову скриньку.
- Клубні конкурси на упаковки косметики для побалувань та подарунки NIVEA.
- Тестування найновіших продуктів NIVEA.
- Змагання для пакунків, повних зразків.
- І багато іншого.
Як боротися з результатом?
ІДЕАЛЬНИЙ ВАГА (НЕ ТІЛЬКИ) ЗА ІНДЕКСОМ ІМТ
Як ми вже говорили, з результату ІМТ ви дізнаєтесь, чи він ваш вага, оптимальний для вашого зросту та віку. Жінки належать до цієї категорії ІМТ коливається від 19 до 24, для чоловіків - від 20 до 25. Якщо ви не належите до цього столу, вам не потрібно кидати рушницю в жито. Правильний режим харчування та регулярні фізичні вправи творять чудеса!
Це спорт із вашим іменем у вас є сам м’яз тіла? Тоді не виключено, що калькулятор класифікує ваш ІМТ до категорії надмірної ваги. Це пов'язано з тим, що м’язи важать набагато більше, ніж жири. У цьому випадку ми рекомендуємо орієнтуватися на відсоток жиру в організмі, а не на сам ІМТ.
На відсоток жиру в організмі вам слід час від часу висвітлювати кожного з нас. Це пов’язано з тим, що неправильне харчування може призвести до швидкої втрати ваги. Але багато разів це втрата жиру і м’язів, що не бажано. Тому добре втрачати відсоток жиру та м’язової маси при схудненні.
Ви можете дізнатися детальну діагностику організму, тобто співвідношення вмісту жиру, м’язів та води у вашому тілі, завдяки експертам NIVEA. Ви знайдете нас протягом весни та літа на різних фестивалях та в басейнах .
ПЕРЕВАГА
Згідно з таблицею, надмірна вага поділяється на три категорії: Надмірна вага (з індексом ІМТ для жінок від 24 до 30 та для чоловіків від 25 до 30), ожиріння (з індексом ІМТ для жінок та чоловіків від 30 до 40) a важке ожиріння (з результатами ІМТ як у жінок, так і у чоловіків 40+). Індекс маси тіла підказував вам, що у вас може бути зайва вага? Тоді ви повинні побачити свого лікаря загальної практики, який зробить профілактичний огляд і проконсультує вас, як діяти зі зменшенням ваги.
Якщо таблиця показує зайву вагу, але ваше життя ведеться дуже активно, вам не потрібно лякатися. Наприклад, u Це досить часто для топ-спортсменів. Це пов’язано з високим відсотком м’язів у їхньому тілі, які додають їм ваги. Хоча ІМТ обчислює їх надмірну вагу, насправді їх організм та стан здоров’я є зразковими.
Відвідуючи лікаря, обговоріть окремі цінності у вашому тілі разом: жир, м’язова маса, а також вміст води. Виходячи з цих значень, ви потім визначите цілі не тільки щодо зменшення ваги, але й щодо зміцнення організму та загального стану здоров’я та фізичного самопочуття. Перш ніж почати змінювати спосіб життя, запишіть свої мірки: окружність живота, талії, литки, стегон, рук і грудей. Не забудьте також фото в нижній білизні, Тоді порівняння фотографій для вас стане рушійною силою на шляху до здоровішого себе.
ВАЖАННЯ
Про це не так багато говорять, але недостатня вага настільки ж шкідливий для людського організму, як і надмірна вага. А коли мова йде про недостатню вагу? У жінок це відбувається, якщо він є ІМТ менше 19, у чоловіків ми говоримо про недостатню вагу при значеннях менше 20. Це також рекомендується у разі недостатньої ваги Зверніться за медичною допомогою та складіть здорове та різноманітне меню.
Як можна стати недостатньою вагою? Є кілька причин розвитку нездорово низької ваги. Це одна з найпоширеніших добровільне голодування, анорексія або добровільне блювота після їжі, тобто булімія. Обидва ці захворювання є дуже серйозними і можуть призвести до летального результату. Тому дуже важливо якомога швидше звернутися за професійною допомогою.
Навіть із цими захворюваннями можна впоратися і успішно вийти з-під їх лап. Однак це необхідно перебувати під наглядом лікаря, внесіть суворі зміни у своє меню і, перш за все, змініть свій погляд на їжу та загальний спосіб життя. Це також важливо підтримка родини та друзів. Психічне благополуччя йде паралельно з цими захворюваннями.
Іншими причинами недостатньої ваги можуть бути, наприклад, захворювання щитовидної залози, хвороба Крона, захворювання кишечника, непереносимість їжі або, наприклад, захворювання печінки. Стрес і психічні фактори також сприяють зниженню ваги, через що може бути втрата апетиту і подальша недостатня вага.
Якою б не була причина недостатньої ваги, головне - це скласти меню з достатнім вмістом калорій і жирів. Також рекомендується включати регулярні заняття спортом, які формують м’язи. Завдяки цим двом факторам ви зможете контролювати свій ІМТ, і ви не тільки почуватиметесь краще, але й будете виглядати!
ОЖИРЕННЯ ТА ТІЖКЕ ОЖІРЕННЯ
Ожиріння вражає не тільки дорослих, а й дітей. Це вражає людей з усіх верств суспільства і у Словацькій Республіці ожирінням страждає близько 25% жінок та 20% чоловіків. Ми говоримо про ожиріння, коли ІМТ становить від 30 до 40. Важке ожиріння тоді дорівнює 40+.
Якщо у вас ожиріння, вам слід гуляти для регулярних оглядів у лікаря загальної практики, який контролюватиме ваш артеріальний тиск і рівень цукру в крові. Люди із зайвою вагою є більш схильні до серцево-судинних захворювань і дуже часто стикаються з коливанням артеріального тиску. Якщо ви належите до т. Зв. яблучного типу, Більшість жиру зберігається в середині вашого тіла і обволікає ваші органи, що може бути дуже небезпечно. Люди з фігура типу груша у них жир розподілений по всьому тілу, а органи не настільки обтяжені.
Якщо ви дасте своєму тілу занадто багато енергії у вигляді їжі, організм не зможе її переробити і почне зберігати. Ось чому кілограми постійно зростають. Наприклад, можуть бути й інші можливі причини ожиріння захворювання щитовидної залози, діабет або гормональні зміни, які виникають переважно під час вагітності або менопаузи.
Існує лише одне ліки від ожиріння: втрата ваги. Ви не тільки будете виглядати краще, але і будете почуватись чудово, ви не будете так задихатися під час ходьби або занять спортом, і у вас буде енергія, яку можна віддавати. Ви також зменшите ймовірність розвитку серцево-судинних захворювань, діабету, раку, інфаркту та інсульту. Отже, ви цим займаєтесь і закінчили наполовину!