схуднення

Січень, коли ви приймаєте більше рішень, щоб схуднути. Шкодуємо про занадто багато різдвяного шоколаду та наближаються спекотні місяці найкращі мотивації для схуднення.

Однак, якщо мотивація до схуднення не є сильною, вони незабаром зникають. І саме те, що схуднення - це завдання, яку ви досягнете лише тоді, коли причини для її досягнення важливі для вас.

Якщо ви трохи не знаєте про це, вам доведеться шукати таких блогів, а також друзів та колег, щоб отримати натхнення. Таким чином, ви відновите свою мотивацію до схуднення.

Як мотивувати себе до схуднення

У наступних рядках відкрийте найкращі причини для дотримання дієти та плану тренувань, які змусять вас досягти мети на 2018 рік - скинути зайві кілограми.

1. Переконайте себе. Щоб бути впевненим, що у вас буде необхідна сила для початку дієти, ви повинні бути впевнені, що хочете це робити. Для цього дуже важливо, щоб ви самооцінювали свою поведінку. Запитайте себе, чому ви хочете підтримувати дієту або займатися фізичними вправами. Думайте часто про негативні наслідки відмови від режиму та тренувань.

2. Забудьте про моделі Instagram. Не дотримуйтесь жодної Топ-моделі в жодній соціальній мережі. Вони мають інше тіло, ніж ви, і їх не можна порівняти з вами. Науково доведено, що жінки, які читають журнали з дуже стрункими моделями, набирають більше ваги, ніж ті, хто цього не робить. Як бачите, витрачати цілий день на перегляд «гарячих хлопців» - не одна з найкращих мотивацій для схуднення.

3. Зосередьте свою мету на почутті. Багато разів, коли ви хочете схуднути, ви дивитесь на число. Замість того, щоб встановити кількість кілограмів для схуднення. Зосередьтеся на відчуттях здорової їжі, яку ви їсте, або фізичних вправ, які ви робите.

4. Сплануйте стратегію. Будь-яка велика компанія вимагає чіткої та чітко визначеної дорожньої карти. Отже, напишіть на аркуші паперу шлях, яким ви збираєтеся йти, щоб скинути вагу, яку ви задумали зробити. Створюйте щомісячний план дій з легкими для досягнення короткостроковими цілями. Це чудовий спосіб знайти мотивацію для схуднення.

5. Насолоджуйтесь дорогою, не будьте гіркими. Експерти не радять відкладати винагороду, поки ви не досягнете своєї мети - втратити кілограми, які ви задумали зробити. Відволікайтеся на те, що хочете, і забудьте про мету. Шлях, який ви собі визначили, довгостроковий. Вашій екскурсії сподобається. Щоб не страждати. Вам марно витрачати час на мотиваційні прийоми для швидкого схуднення.

6. Уявіть, як вам підійде ваш улюблений одяг. Однією з найкращих мотивацій для схуднення є розміщення того одягу, який вам так подобається, на видному місці, щоб, побачивши його, ви отримали додаткові сили дотримуватися дієти. Будучи одягом, яким ти вже володієш, це означає, що був день, який тобі добре підходив. Це допомагає поставити реалістичну мету.

7. Будьте конкурентоспроможними. Дослідження показали, що люди втрачають більше ваги, коли роблять це, щоб конкурувати з вагою інших людей, ніж коли діють самостійно. Любов до себе і гордість, що є невід'ємною частиною їхньої особистості, змушують людей бути ефективнішими, якщо порівнювати свої результати з результатами інших людей.

8. Напишіть свій раціон в особистому журналі. Це дуже корисний інструмент для контролю ваги. Дуже добре знати, чи виконуєте ви свій план для його досягнення. Запишіть усі страви, які ви готуєте, на аркуші паперу, будь то закуска, яку ви спонтанно їсте вдома, або морозиво на вулиці. Сьогодні ви можете знайти цікаві щоденники дієт як у паперовому, так і в цифровому форматі, щоб підтримати свою мотивацію на піку.

9. Знайдіть вправу, яка змусить вас насолоджуватися. Що найбільше стимулюватиме вас до досягнення вашої ідеальної ваги - це робити те, що вам подобається. Зупиніться у вашому довіреному тренажерному залі та запитайте про всі заходи, якими вони займаються. Ви напевно знайдете той, який вам сподобався. Якщо ні, ви завжди можете прочитати вправи, які потрібно робити в Інтернет-блогах або на відеоканалах YouTube, і практикувати їх самостійно.

10. Навчіться цінувати своє тіло. Різні дослідження підтвердили емпіричними даними, що більшість людей, які не задоволені своїм тілом, втрачають менше ваги. Тому оцініть все, що ви можете з цим зробити, і подумайте, що ви могли б зробити, якби ви були монтером. Побалуйте себе і витрачайте кілька хвилин на день, перевіряючи, який ви гарний чи гарний.

Завдяки мотиваціям до схуднення, які ви прочитали в цій статті, ви в кращому положенні скласти план тренувань, щоб позбутися зайвих кілограмів.

Втрата ваги є простим завданням, якщо ви чітко розумієте, яку користь вона принесе вашому організму.