Дієта DASH - це альтернатива, створена для контролю високого кров’яного тиску та захисту серцево-судинного здоров'я. Однак доведено, що його користь скидає зайві кілограми. З цієї причини ми залишаємо у своєму щотижневому раціоні a Меню дієти DASH для охорони здоров’я та схуднення.
Щотижневе меню дієти DASH для схуднення, дбаючи про своє здоров’я
Дієта DASH - це дієта мало натрію та цукрів, мало насичених жирів і багатий клітковиною, а також калієм, кальцієм, магнієм та антиоксидантами.
Для досягнення цих характеристик ключовим є зменшити споживання обробленої та надобробленої значно, а також уникати вживання кухонної солі та цукру та всього, що його містить.
Дієта DASH заснована насамперед на фруктах, овочах, бобових, цільнозернових продуктах, горіхах та насінні з рибою та знежиреними молочними продуктами як основних джерел білка, споживання свіжого нежирного м’яса є дуже низьким.
Завдяки цим інгредієнтам та ароматизації наших страв різними травами та спеціями, а також віднімання солі в кожному рецепті, ми пропонуємо наступне Меню дієти DASH для схуднення та турботи про здоров’я:
- Безсольова дієта для схуднення - меню
- Ваша тижнева дієта з Vitonica - ідеальне меню для схуднення • El Matinal
- П’ятниця та неділя - Щотижневе меню для схуднення без втрати гарного настрою - Дієти для схуднення
- Що таке дієта DASH і як вона може допомогти нам схуднути
- Що таке кетогенна дієта і чому вона настільки ефективна для схуднення; Здорове голодування