Чи знали ви, що їжа може бути пов'язана з вищим ризиком розвитку депресії? Це особливо актуально у випадку регулярного та надмірного споживання певних видів їжі. Якщо ви не хочете мати сильну депресію і втопитися в горі, вам слід уникати цієї дієти!

настрій

Депресія вражає близько 121 мільйона людей у ​​всьому світі. Характеризується почуттям нікчемності чи провини, погана здатність концентруватися, втрата енергії, втома, думки про самогубство, втрата або підвищення апетиту, порушений сон, неспокій або тривога. Мало хто знає роль дієти у розвитку депресивних розладів.

Фастфуд

Згідно з останнім дослідженням, споживання таких продуктів, як торти, круасани, конуси або продукти швидкого харчування (гамбургери, хот-доги або піца) впливає на наше психічне здоров'я. На жаль, з негативного боку. Результати дослідження чітко показують, що у споживачів швидкого харчування на 51% частіше виникає депресія, ніж у тих, хто його не їсть.

У ході дослідження експерти вивчили харчові звички понад 40 000 жінок, які на початку дослідження не страждали цією психічною хворобою. Депресивні тенденції з’явились у них після тривалого вживання нездорової їжі!

Макарони

У сьогоднішній метушливий час майже кожен прийме можливість швидко приготувати їжу. Тому багато хто віддає перевагу макаронам. Всього кілька хвилин, і їжа готова! Крім макаронних виробів тощо. білий рис і багети - це їжа, що може буквально зіпсувати вам настрій! Вони пов’язані з розвитком депресії у жінок у віці від 50 до 77 років!

Підсолоджені напої

Безалкогольні підсолоджені напої також негативно впливають на нас. Вони містять велику кількість цукру, підсолоджувачів та смакових добавок. Тільки через розлад травлення, викликаний підсолодженими лимонадами, ми психічно отруєні. Тому ми почуваємось виснаженими та без енергії, тому не дивно, що ми в депресії.

Це дуже залежить від того, як часто і якими великими порціями ви балуєтеся нездоровою їжею. Якщо ви часом смакуєте до солодощів, навряд чи у вас з’явиться більша схильність до депресії.

Риба та горіхи в гарному настрої

Хороша новина полягає в тому, що деякі речовини виконують профілактичну роль у депресії та покращують настрій! До них належать вітаміни групи В, омега-3 жирні кислоти та оливкова олія. Їжте рибу та волоські горіхи! Мешканці скандинавських та деяких азіатських країн, де депресія трапляється рідше, мають їх на тарілці щодня. Загальне здорове харчування пов’язане з меншим ризиком розвитку депресії. На думку фінських експертів, риба має велику силу! Якщо ви споживаєте їх більше двох разів на тиждень, вони захистять вас від схильності до суїциду!

Поширюйте свою інформацію про здоров’я далі! Ви ніколи не знаєте, кому вони можуть допомогти. Завдяки спільному доступу ваші друзі також дізнаються про статтю.