Щоб захистити здоров’я влітку, ми повинні не тільки вибрати свіжу, поживну та зволожуючу їжу, але й позбутися таких нездорових варіантів, як безкоштовні джерела цукру. Тому сьогодні в нашому тижнева дієта ми залишили a літнє меню без додавання цукру.

літнім

Свіже та легке щотижневе меню, без цукру

Перше, що ми повинні зробити, це встановити a різниця між природними цукрами, які переносяться свіжими фруктами та овочами, наприклад, цукру, які дуже швидко засвоюються називається доданим або вільним цукром.

До останніх належать не тільки цукор, мед, сиропи або сиропи, але й цукор, який присутній у природі у фруктових соках, нектарах або фруктових концентратах.

Таким чином, головне - використовувати свіжі та сезонні інгредієнти, виключаючи оброблені та ультра-оброблені якомога більше і, звичайно, підписавшись на домашня їжа, коли це можливо.

Крім того, ми врахуємо пору року, в якій ми подорожуємо, і надамо пріоритет свіжим, холодним стравам, з невеликою кількістю страв і світла, щоб протистояти високим температурам за допомогою цього тижнева дієта.