Сьогодні ми повертаємось до нашої пропозиції щодо меню, щоб ви також могли організовувати та планувати своє харчування за допомогою тижневої дієти. А щоб досягти здорового харчування у всіх сенсах, ми пропонуємо вам внесіть потрібні суми.
Скільки підходить?
Чи плануєте ви зробити додаткову їжу для заморозки пізніше, чи хочете приготувати правильні порції, щоб не було залишків, важливо знати скільки підготувати щоб не пропонувати надмірно великі порції, а також не залишати їжі на кількість закусочних.
Для цього ми говоримо вам, що якщо тарілка є м'ясо, ви повинні оцінити деякі Від 200 до 250 грам на людину, яка буде їсти та стільки ж овочів, якщо ви спробуєте приготувати салат.
Якщо ви хочете оцінити суму макарони щоб використовувати, ви можете розрахувати деякі Від 50 до 80 грам сухого або приблизно від 150 до 200 грам, якщо це свіжа паста.
Рис поглинає трохи більше води, тому достатньо 50 грамів на порцію сухого продукту.
Завжди слід додавати на стіл овочі та фрукти, які можуть ідеально доповнити страву, і звичайно, вони не повинні бути відсутніми не менше 2 склянок рідини на людину під час кожного основного прийому їжі.
Розробити адекватні суми допоможе вам не витрачати витрати і краще контролювати спожиті порції.