Важкі травлення страждають від 20 до 40% населення і, як правило, викликають симптоми у верхній частині травної системи, найпоширенішими є дискомфорт у животі, біль і печіння в епігастральній ділянці, відчуття ситості, нудота та блювота і майже завжди пов’язані з прийомом всередину. їжа.
Її поява, як правило, є наслідком вживання більше їжі, ніж потрібно, що вона дуже рясна, або що її їдять швидко або в той час, коли ми не звикли це робити.
Найбільш нормальним є те, що наш шлунок запалюється, коли травлення здійснюється неправильно, створюючи загальний дискомфорт і відчуття тяжкості.
Перетравлення їжі не передбачає тих самих зусиль для одних людей, як для інших, оскільки це досить часта проблема, симптоми якої зникають, в деяких випадках, разом із відпочинком. Але людей, які постійно відчувають тяжкість і дискомфорт після їжі, лікар повинен спостерігати, щоб він порекомендував найбільш підходяще лікування для кожного конкретного випадку, а також виключив інші проблеми зі здоров’ям, які можуть бути причиною важкого травлення.
Дуже важливо знати його походження, причину цих симптомів, щоб ідентифікувати їх, і таким чином мати можливість лікувати це як медично, так і природним шляхом, допомагаючи зменшити загальний дискомфорт.
Як вже було сказано раніше, головним симптомом є важкість у шлунку, через яку ми відчуваємо ситість навіть після вживання невеликої кількості їжі. Це може супроводжуватися газами, спричиненими поглинанням надлишку повітря під час їжі, або відчуттям кислотності, що викликає відчуття печіння або навіть рефлюксу, залежно від того, які патології є.
Хоча це не так часто, але також може трапитися, що з’являється нудота і навіть бажання зригувати, тому що наш шлунок реагує так, коли не сприймає їжу, яку ми добре з’їли.
Причини важкого травлення
- Несіть одну погане харчування Це може сприяти появі важкого травлення, оскільки важко перетравлювані продукти, такі як смажена їжа, або багаті жиром, уповільнюють і ускладнюють травлення.
- Але не тільки сама їжа може призвести до важкого травлення, але і спосіб її приготування, споживана кількість або навіть як ковтати, може бути причиною появи дискомфорту.
- Коли ми їмо більше, ніж звикли їсти, наш шлунок перевантажується і перетравлюється набагато довше. Крім того, швидке харчування, стояння або недостатнє жування також може негативно вплинути на наш шлунок.
- Алергія або непереносимість деяких видів їжі також може призвести до набрякання шлунка, появи газів і болю в животі. З цієї причини завжди слід дотримуватися вказівок нашого лікаря і уникати їжі або компонентів, які не завдають шкоди.
- Напруга, що виникає в ситуаціях стрес або тривога впливають на процес перетравлення їжі. Тому вам слід намагатися подолати ці типи складних моментів безтурботно, щоб це не впливало на інші аспекти вашого тіла.
- Рішуче захворювання органів травлення, такі як гастрит або гастроентерит, може бути причиною важкого травлення, а також дуже поширеною бактерією, такою як Helicobacter Pilory.
Їжі, якої слід уникати
Бобові та овочі, як правило, займають перше місце в цьому списку з незліченними прикладами: горох, квасоля, цвітна капуста, мангольд, капуста, капуста, сочевиця. Але є й інші випадки, такі як цибуля, картопля, суп, жувальна гумка. Крім того, існують способи приготування їжі, такі як смажена їжа та/або тісто, які роблять будь-яку їжу можливим джерелом газів. Іспанське медичне товариство дає низку порад щодо цієї останньої проблеми:
- Очевидно, нам слід уникати їжі, від якої нам стає погано, і загалом гострої їжі та соусів.
- Важливо не тільки те, що ми їмо, але і те, як ми це робимо. Бажано їсти сидячи, повільно і добре пережовувати їжу, як ми вже говорили на початку статті.
- Вживання надмірної кількості рідини під час їжі також може ускладнити травлення та сприяти утворенню газів.
- Жувальна гумка та цукерки мало допомагають
- Тютюн ніколи не принесе користі, як це не дивно, але і ця сфера.
- І на завершення вони рекомендують уникати стресових ситуацій, оскільки, як і в решті тіла, це також впливатиме на кишечник.
Але не тільки їжа з великою кількістю жиру ускладнить травлення, але й продукти, сильно заправлені спеціями, можуть нашкодити нам, є люди, які важко засвоюють їжу, які страждають, особливо якщо риба містить занадто багато кропу, базиліка або селери, вони можуть по-справжньому погано провести час. Зрештою, кожна людина - це інший світ, і, як стверджують багато лікарів, "немає хвороб, крім хворих людей".
Рекомендовані продукти для поліпшення повільного та важкого травлення
Легко засвоювані або більше травні продукти, вони потрібні нам у певний час нашого життя, крім того, у певних випадках, коли у людини є хронічне захворювання органів травлення, зазвичай доводиться вживати цей вид їжі. Прикладом цього є дедалі частіший синдром подразненого кишечника, який у певні часи змушує нас бути обережними з харчуванням. Але мало того, коли ви не перебуваєте у стані одужання або післяопераційного стану, коли у вас запор або є проблеми з травленням, вам також потрібно використовувати продукти, які найкраще засвоюються, а це:
- Біла риба
- Рис
- Курка
- Плоди як яблуко
- Йогурт
- Желе
- Вівсянка
- Макарони
- Запечена картопля
Окрім того, щоб подбати про своє харчування, існує ряд природних порад, рекомендованих експертами з цього питання, які допоможуть полегшити симптоми:
- Намагайтеся пити перед їжею, оскільки це під час їжі змушує ваш шлунок виводити кислоти та ферменти, що відповідають за правильний процес травлення.
- Харчування має бути священним, тому виділіть для цього спокійний час. Якщо ви харчуєтеся швидко і з занепокоєнням, ви не даєте шлунку часу надіслати мозку сигнали про те, що ви ситі, і тому ви будете продовжувати їсти без потреби. Крім того, таким чином ви змушуєте більше повітря потрапляти у ваш шлунок і з’являються гази та метеоризм.
- Насолоджуйтесь їжею і жуйте повільно, щоб їжа потрапила до вашого шлунку повністю розчавленим і полегшила процес травлення.
- Намагайтеся пити настої після їжі. Найбільш рекомендований для запобігання газоутворення або метеоризму - чорний кріп. Ви також можете спробувати ромашку, оскільки вона чудово травить.
Відновлює кишкову флору
Кишкова флора необхідна для завершення перетравлення їжі, і це відбувається в процесі бродіння. Але це не єдине, хороше засвоєння поживних речовин також залежатиме від флори кишечника. Що це значить? Дуже просто, засвоєння мінералів, синтез певних вітамінів і навіть припускає певний захист для нашого організму.
Кишкова флора може бути пошкоджена з багатьох причин, і не тільки через недостатню дієту, багату жирами. Деякі з причин знищення цього, також відомого як мікрофлора, є:
- Прийом антибіотиків
- Споживання алкоголю та тютюну
- Проблеми зі стресом і настроєм
- Малорухливе життя
Тепер, коли ви знаєте як симптоми, так і причини, що спричиняють погане травлення, спробуйте виконати поради, які змусять вас полегшити наслідки цієї проблеми та зменшити ризик її появи. Крім того, ми рекомендуємо такі засоби, як Dinagás 4, що сприяє нормальній роботі травних ферментів. Серед іншого, багатий на алое віра, він є дуже корисною добавкою для нашого травного тракту.