Будь щасливий

Як вони зробили висновок у Journal of Hapiness Studies, проаналізувавши 30 наукових досліджень про щастя, цей стан не тільки продовжує життя людей, але й заважає їм заражатися хворобами. Руут Венховен, з Роттердамського університету імені Еразма (Нідерланди), пояснює це тим, що хронічне нещастя викликає стрес, що, в свою чергу, знижує здатність імунної системи реагувати, коли щось атакує нас. Не забуваючи, що нещасні люди рідше дотримуються здорового способу життя.

залишитися


Середземноморська дієта

Одним із аспектів старіння, про який мало хто знає, є те, що склад мікробів, які живуть у нашій травній системі, коли ми досягаємо старості, змінюється. Це було продемонстровано в 2011 році ірландським генетиком Полом О’Тул в рамках проекту ELDERMET, заснованого на аналізі травного мікробіома 161 людей похилого віку. Вивчаючи бактерії шлунково-кишкової флори, О'Тул та його колеги виявили, що люди похилого здоров'я зі слабким здоров'ям мають менше мікробного різноманіття, ніж ті, хто залишається здоровим як груша в тому ж віці. І це існує прямий зв’язок між тим, що ми їмо, бактеріями, що складають мікробіом, здоров’ям та старінням. Імунолог Клаудіо Франчески погоджується з ними і стверджує, що якщо серед італійців на острові Сардинія набагато більше сторічників, ніж в інших частинах Європи, це тому, що вони дотримуються суворої середземноморської дієти, якою вони багаті, особливо, оливкова олія, горіхи та свіжі овочі та фрукти.

Опустіть лікті

Як видно з досліджень, опублікованих у PNAS, коли ми набуваємо нових навичок та знань, у нашому мозку виробляється нейротрофічний фактор, що походить від мозку (BDNF), що стимулює ріст зв’язків (синапсів), що дозволяють спілкуватися між нейронами. мозок у формі верхівки. Особливо якщо ми вчимось Мови Оскільки, згідно з дослідженням, проведеним Університетом Лунда (Швеція), це сприяє зростанню гіпокампу, області мозку, пов'язаної з пам'яттю. Не дивно, що попередні дослідження показують, що початок хвороби Альцгеймера затримується у двомовних та багатомовних людей.

Відвідайте свого лікаря

Те, що японці ходять до лікарів 13,4 рази на рік, а британці 5, можуть пояснити більшу довголіття першого, згідно з недавнім аналізом здоров'я престижного журналу The Lancet.

Прагнути успіху

На основі даних понад 15 000 спортсменів дослідження, опубліковане в British Medical Journal, прийшло до висновку, що володарі олімпійських медалей живуть в середньому на 2,8 року довше своїх однолітків, незалежно від того, металом на шиї є золото. Срібло чи бронза. Інші роботи, опубліковані в The Journal of Neuroscience, вказували на це найактивніші та найсміливіші особи, які мотивовані брати участь у всіх видах фізичної та соціальної діяльності, Серед них екстремальні види спорту, у них є варіант гена рецептора дофаміну - гормон задоволення -, який зазвичай змушує їх досягати нелетніх.