Напередодні Нового року багато людей вирішують скинути кілька кілограмів. Деякі люди, бо якраз на Різдво придумали для них деякий надлишок. За словами особистого тренера Вів'єна Кухінко, на жаль, багато людей можуть потрапити в пастку свят, але накопичені кілограми можуть легко розтанути від людини.
- Якщо у вас є рішучість і сила волі, відмова від зайвих кілограмів не буде проблемою. Втратити 1 фунт за тиждень - ідеальний варіант, який можна легко підтримувати за допомогою здорового харчування та фізичних вправ. Звичайно, це залежить від конкретної людини, якщо хтось має багато надлишків, він може схуднути на 2, а то й на 3 кілограми в перші тижні, коли він починає худнути, - поділилася Вів’єн Кухінко, яка вірить не в очищення чи лікування, а в дієти, а в здорове харчування, споживання великої кількості рідини та регулярні фізичні вправи.
- Якщо хтось виключає зі свого раціону рафіновані вуглеводи та цукор, це вже величезний крок вперед. Ключ до зміни способу життя - це персональний тренер, який нам порадив.
Часто трапляється так, що люди, які мають надмірну вагу протягом тривалого часу, починають змінювати свій спосіб життя на початку січня, Вів’єн Кухінко каже, що вони повинні завжди концентруватися лише на своїй меті, вони не повинні слабшати, навіть якщо інші не вірять у них. Також важлива мотивація. Вони навіть можуть поставити у своїй квартирі картину, на якій зображено, якими ми хочемо бути. Також варто стежити за соціальними сторінками улюблених спортсменів, а також читати мотиваційні цитати.
Ми також запитали Vivient Kuhinkó про вправи.
- Найосновнішою формою руху є ходьба, яку майже кожен робить щодня. Людям із зайвою вагою найкраще починати займатися, не викликаючи інших проблем, таких як перевантаження коліна, тому не починайте біг відразу. Велотренажер в цей час є найбільш ідеальним, оскільки вага не навантажується на коліно. Тоді ви можете поступово піти на швидку прогулянку або спробувати еліптичний тренажер. Худша людина, яка лише багато їла, і вона також може відмовитись від надлишків за допомогою харчування, будь-якого кардіо та силових тренувань, додав особистий тренер.
- Вона втратила 50 фунтів, щоб її чоловік нарешті пронісся до порогу Носалті
- Вона схудла на 67 кілограмів, щоб чоловік міг нести її на порозі їхнього будинку
- Тренер набрав 30 кілограмів, щоб схуднути разом зі своїм клієнтом Пара худне разом
- Вона втратила 52 кілограми, гуляючи до школи протягом року
- Важливіше те, що ви їсте або коли це особливо важливо для дієти - Дієта Феміна