розклад

Cŕŕŕn… cŕŕŕn… бомж! Чому бог задзвонив будильник? Двері відчинилися, наче в них бомба. У них ми спостерігаємо даму крізь запечатані очі, силует якої нагадує матір. Ми починаємо зосереджуватися і так, це вона. І з її вуст ми вловлюємо, мабуть, найгидшу риму під сонцем: «Школа кличе». Чому він посміхається, коли ми повільно плачемо до нас, ми не знаємо.

Фактом залишається факт, що канікули закінчилися, і хочуть це школярі чи ні, вони мусять ходити до школи. Це одна з причин, чому батькам може здатися (це їм, безумовно, здається), що останній тиждень їхні діти завжди вставали з ліжка ліворуч, відповідно. неправильна стопа. Що може достатньо зарядити свої ліхтарики під час важкого навчального дня і одночасно хоча б трохи поліпшити їхній настрій?

Тільки правильна дієта

Під час навчання наших дітей у початковій школі ми маємо достатній огляд того, що наповнює їх шлунок. У середній школі трохи гірше. А коли вони високі, ми не маємо уявлення про «добробут» їх смакових рецепторів. Ось чому ми повинні формувати звичку до здорового харчування, але особливо регулярного харчування, у дітей з раннього віку. Тільки так вони, швидше за все, зможуть добре піклуватися про свій шлунок і тіло, навіть якщо вони перебувають де-небудь.

Менше значить більше? Ні, більше менше!

Подібно до того, як важливо правильно підібрати склад меню, важливо регулярно його їсти. Оптимальна кількість - 5-6 менших порцій на день. Ця фраза говориться майже на кожній сторінці про здорове харчування, а не лише там. Ну, мабуть, у ньому щось буде, так? Таким чином, споживання енергії розподіляється, і тоді організму не потрібно зберігати її в гірші часи. Якщо ми їмо лише двічі на день, організм економить енергію на той час, коли йому це буде потрібно. І коли ми думаємо, що при такій регулярності прийому їжі наш персонаж буде навіть виглядати привабливо, ми знаходимось поруч із цією ялинкою. Навпаки, організм найкраще обмотує своє тіло жиром.

Спочатку вгамуйте спрагу, а потім втамуйте голод

Харчування дитини схоже на те, що споживає сім’я, тому ця частина навчання також надзвичайно важлива. Дитина сприймає сімейні звички як свої і таким чином формує стосунки з їжею. Вже добре відомо, що достатнє споживання кальцію, тобто молока та молочних продуктів, має важливе значення у дитинстві та підлітковому віці. У цей період у кістках відкладається кальцій, у зрілому віці він зменшується.

Недостатність їжі може виявлятися в раціоні дитини, коли вона віддає перевагу спокусливим фаст-фудам. Вони мають багато жиру та енергії, але не забезпечують необхідними поживними речовинами. Крім того, не слід забувати про питний режим. Нестача рідини призводить до проблем у школі через більшу втому, відсутність концентрації уваги або головний біль.

Коли і що на тарілці або у портфелі?

Тому всі батьки повинні завжди пам’ятати, що різноманітна дієта, крім вуглеводів, білків і жирів, повинна містити також вітаміни, мінерали, мікроелементи та клітковину. Наступного понеділка у нашому блозі відбудеться прем’єра серії із 5 частин, про те, які страви школярі повинні класти в рот на сніданок, десятину, обід, оловрант і вечерю. У вівторок ми познайомимо вас з молочними продуктами для дітей від Меліни у Facebook, а в середу зробимо сніданок. Тож у вас також є можливість повноцінно харчуватися своїм дітям протягом року.