Існує багато факторів, які впливають на зачаття здорової дитини. Оскільки поки що ми мало що можемо зробити з генетичними факторами, зупинимось на факторах навколишнього середовища.
Загальний фізичний стан, повноцінне харчування та внесок певних поживних речовин із особливими вимогами ДО ВАГІТНОСТІ - це, без сумніву, один з найважливіших факторів при зачатті нового життя та уникненні вроджених захворювань.
Майбутня мама повинна дотримуватися здорового і повноцінного харчування не тільки під час вагітності, але і до вагітності, щоб уникнути вроджених вад у дитини.
Не потрібно їсти «за двох», а їсти різноманітну дієту, яка забезпечує необхідні поживні речовини та вітаміни, щоб дитина росла здоровою, крім того, що дотримується певних рекомендацій, про які ми поговоримо нижче.
Що стосується харчового аспекту, то при плануванні вагітності слід враховувати три основні фактори:
- Вага
- Праска
- Фолієва кислота
Вага
Вага матері до вагітності є фактором, який вплине на розвиток плода. Це одна з причин, чому настійно рекомендується відвідувати дієтолога тим жінкам, які планують завагітніти в короткостроковій чи середньостроковій перспективі.
Знання вашої ідеальної ваги та проведення оцінки харчування до вагітності є дуже важливим. Під час вагітності майбутня мама буде експоненціально збільшувати свою масу тіла за рахунок ваги, яку набирає дитина, плаценти, материнських тканин, навколоплідних вод та збільшення маси тіла.
Жінки з надмірною вагою або ожирінням; Збільшення ваги, додане до існуючої надмірної ваги, може негативно вплинути на суглоби та/або ускладнити рухові функції.
Іншим фактором, який слід враховувати у цій сукупності, є наступний; Переважна більшість людей із ожирінням, що страждають від надмірної ваги, мають ранній метаболічний синдром та/або певний ступінь резистентності до інсуліну і, як наслідок, високий рівень базальної глікемії (рівень цукру в крові в розмовній формі). Було показано, що діти інсулінорезистентних матерів або високого рівня базальної глюкози в крові частіше хворіють на цукровий діабет, ніж дорослі.
Є багато жінок, яких турбує набір ваги під час вагітності. Дуже важливо чітко це пояснити ВИ НЕ МОЖЕТЕ ПІД ЧАС ВАГІТНОСТІ ДІЄТИ СУЖЕННЯ. Під час дієти виробляються речовини, що обмінюються речовинами, які називаються кетоновими тілами. Ці кетонові тіла (які за звичайних обставин і в невеликих кількостях не становлять загрози для здоров’я) можуть проникати через плаценту та шкодити дитині.
Жінки, які недоїдають (ІМТ ≤18,5). У цих випадках значна частина клітин буде служити для формування плаценти, а не плоду. Це означає, що плід буде відносно маленьким, коли він почне рости і його розвиток буде обмежений. Це збільшує ймовірність того, що у дитини при народженні буде низький процентиль для зростання та ваги.
Фолієва кислота і залізо
Фолієва кислота допомагає захистити спинний мозок. Це також допомагає організму створювати амінокислоти та ДНК як від матері, так і від майбутньої дитини.
Професор Джим Дорнан (президент охорони здоров'я та наук про життя, Університет Ольстера, Ірландія) використовує метафору хребта як "шнур живлення", який потребує ізоляції, що формується дуже рано у світі. Розвиток плода, в перші два тижні, до того, як жінка пропустить менструацію.
Щоденний прийом фолієвої кислоти як добавки може потенційно запобігти 70% цих вроджених вад розвитку, пов’язаних з цим дефіцитом.
ВООЗ настійно рекомендує використовувати препарати заліза та фолієвої кислоти жінкам, які планують завагітніти та під час вагітності.
Деякі відповідні епідеміологічні дані про фолієву кислоту;
Понад 90% жінок чули про фолієву кислоту.
2/3 знає, чого слід уникати.
80% приймають його під час вагітності.
Але лише 25% із цих 80% приймають його до вагітності.
75% жінок, які приймають фолієву кислоту, приймають її занадто пізно.
Якщо пацієнт страждає діабетом або має зайву вагу, рекомендації помножують на два
Залізо
Залізо - це мінерал, який входить до складу еритроцитів і відповідає за транспортування кисню, яким ми дихаємо, до всіх клітин тіла. Як ріст дитини, так і збільшення об’єму крові, що відбудеться під час вагітності, потребуватимуть хороших відкладень заліза в організмі.
Адекватна залізна дієта допомагає створити необхідні відкладення. Багато з них є продуктами, що забезпечують залізо у добрих дозах, але найбільш рекомендованими є м’ясо та морепродукти.
Залізо, що міститься в бобових, овочах і злаках, не так засвоюється нашим організмом, як вміст у м’ясі, проте за допомогою цих продуктів ви можете дотримуватися деяких порад, які допомагають нашому організму засвоювати його;
Вживання цих продуктів, що супроводжуються іншою їжею, багатою на вітамін С, такою як апельсиновий сік або ківі на десерт, сприяє засвоєнню харчового заліза.
Вживайте ці продукти разом з м’ясом.
Інший важливий фактор - не пити чай або каву за годину до або після їжі.
Однак дослідження поперечних розрізів, проведені у всьому світі, показують, що діти матерів, які не приймали залізо під час вагітності, мають меншу вагу при народженні, спостерігається більший відсоток передчасної смерті, важкої анемії матері та інфекцій під час вагітності, ніж у тих, чиї матері мають береться залізо як добавка.
Це правда, що завдяки природному, різноманітному та збалансованому харчуванню достатньо не страждати від будь-якого дефіциту, але в такий важливий і важливий час, як підготовка до вагітності, добавки заліза дуже важливі для забезпечення правильного запасу заліза в організмі до вагітності.
Щоденна таблиця рекомендацій щодо прийому заліза та фолієвої кислоти у вагітних за даними ВООЗ.
| Добавка | Залізо: 30–60 мг Фолієва кислота: 400 мкг (0,4 мг) |
| Частота | Щоденні добавки |
| Тривалість | Раніше і під час вагітності. Прийом добавок слід починати якомога швидше, коли плануєте завагітніти. |
| Цільова група | Всі жінки, як підлітки, так і дорослі |
Луїс Санчес Гілаберт
Ступінь харчування та дієтології людини
Метаболічний баланс Іспанія
Рекомендація: Щоденні добавки заліза та фолієвої кислоти у вагітних. Світова організація охорони здоров’я.
Рекомендація: Щоденні добавки заліза та фолієвої кислоти у вагітних. Всесвітня організація охорони здоров'я Женева:; 2012 рік
Доповнення кальцію у вагітних жінок. Публікація Всесвітньої організації охорони здоров’я, 2013