Ви ніколи раніше не займалися йогою?
Ви хочете розпочати, але не знаєте точно, чого очікувати?
У нашій серії статей ми покажемо вам, що означає йога, яке її призначення, як і чим займатися.

харчування

Важливість харчування

Наше фізичне тіло потребує палива та їжі щодня. Яку їжу ми приймаємо, визначає стан нашого тіла, наш настрій та чистоту нашого розуму. Ми не тільки поглинаємо животворну прану через чакри, але й можемо поповнювати своє фізичне тіло їжею, яку ми їмо. Згідно з літературою з йоги, на додаток до контрольованої регуляції дихання, для того, щоб прана містилася в нашому організмі в достатній кількості і плавно текла, важливим є контрольований раціон.

Що зробить наш раціон хорошим?

Відповідно до йоги, дієта, яка містить найбільше енергії, є вегетаріанською.

Чому рослини?

Сонце дає енергію. Рослини перетворюють сонячну енергію, тому споживання їх дає найбільшу кількість життєвих сил.

Тварини, які споживають рослини, використовують цю вже перетворену енергію, тому ця енергія використовується в їх тілах.

Живі істоти, які споживають м’ясо інших тварин, отримують енергію лише з третьої руки.

Важливо різноманітне харчування!

Волокна - допомагає травній системі рухатися, їжа проходить. Він не може перетравлюватися самостійно, але має важливе значення в процесі травлення.

Білки - необхідні для побудови тканин та регенерації клітин. Надмірне споживання білка напружує нирки.

Жири - резервні джерела енергії організму. Зберігайте жиророзчинні вітаміни. Наше тіло також складається з оболонок, які захищають внутрішні органи та нерви від жирів.

Вуглеводи - Дають енергію організму. Прості вуглеводи повністю розкладаються і перетворюються в енергію. Інші складні вуглеводи, такі як клітковина, допомагають процесу травлення.

Вітаміни, мінерали - необхідні в невеликих кількостях. Необхідна кількість входить у збалансований, різноманітний вегетаріанський раціон.

Принцип найменшої шкоди (Ахімша)

Одним із визначальних принципів йогичного мислення є ахімса, яка, звичайно, розуміється у всіх аспектах життя, а також з’являється в харчуванні. Повага до життя, принцип заподіяння шкоди та необхідність вдаватися до насильства настільки, наскільки це необхідно для підтримки власного тіла. Це найважливіший принцип для нас, щоб процвітати у духовному житті.

"Той, хто не бажає спричинити мук полону чи вбивства будь-якій живій істоті, отримає безмежне щастя, бо бажає спасіння всьому світу. Що б ви не думали, до чого б ви не прагнули, до чого б ви не спрямовували своє бажання, все це досягається без зусиль тим, хто взагалі нічого не вбиває. Той, хто не їсть м’яса, любить весь світ і не мучить хвороба. Той, хто дає дозвіл, той, хто забиває тварину, хто продає м’ясо і хто готує його, - вони всі однаково вбивці тварини ».

Ману Самхіта (Глава п'ята)

Теорія трьох сил зв’язування

У фізичному світі є три невидимі, але дуже відчутні сили, які називаються силами зв’язування (гуна), які впливають на всі сфери життя.

Три зв'язуючі сили завжди діють одночасно, але одна з них домінує над усіма діями живих істот. Ступінь та домінування кожної зв’язуючої сили в житті людини постійно змінюється залежно від того, як вони живуть своїм життям, з якими людьми оточують себе, що читають, слухають, які фільми дивляться, що і як вони сказати і яку їжу вони вживають.

Три сили зв’язування

Зв'язуюча сила добра (сатва-гуна)

Найчистіша сила зв’язування. Ті, хто живе в якості добра, щасливі у своєму становищі, відкриті для духовних речей. Це допомагає вести збалансоване здорове життя і є основою духовного піднесення.

Зв'язуюча сила пристрасті (раджа гуна)

Діяльність, народжена нескінченним бажанням і тугою. Характеризується невтомною впертістю і сильною прихильністю. Домінування цієї зв’язуючої сили спричиняє страждання та душевні хвилювання.

Зв'язуюча сила незнання (Тамас Гуна)

Вони народжуються з ілюзії, яка охоплює живі істоти. Наслідки божевілля, млявості, ліні та багато сну.

Поєднання трьох зв’язуючих сил дає різноманітність і різноманітність природи живих істот. Яка сила зв’язування панує у людини, сильно впливає на якість їжі, яку вона споживає.

Їжа хорошої якості

Їх споживання призводить до здоров’я, спокійного розуму та стійкого тіла.

Наприклад: Крупи, хлібобулочні вироби із цільного борошна, свіжі фрукти, овочі, капуста, насіння, свіжі молочні продукти, мед, трав’яні чаї.

«Ті, хто живе в якості добра, як їжа, яка продовжує життя, очищає своє існування, дарує силу, здоров’я, щастя та задоволення. Така їжа соковита, жирна, поживна і наповнює серце радістю ».

Бхагавад Гіта 17.8

Їжа пристрасті

Ці продукти порушують баланс між розумом і тілом. Занадто багато сільської їжі має посилений стимулюючий ефект на організм, збиваючи пристрасті, роблячи розум неспокійним і некерованим.

Напр .: занадто міцна гостра їжа, стимулятори (кава, чорний або зелений чай, шоколад) цибуля. Надто швидке харчування також має сільський ефект.

«Їжу, яка занадто гірка, занадто кисла, солона, міцна, гостра, суха і пекуча, віддають перевагу тим, кого пов’язує пристрасть. Вони спричиняють таке нещастя, страждання та хвороби ».

Бхагавад Гіта 17.9.

Їжа в якості незнання

Надмірне вживання такої їжі вкрай шкідливо для функціонування розуму та тіла. В результаті здоровий глузд скидається. Людина характеризується безпомічністю, млявістю. Його розум охоплений агресією, гнівом і жадібністю.

Наприклад: алкоголь, тютюн, гриби, ферментовані, зіпсовані, несвіжі, перестиглі продукти. Вживання занадто багато також має смаковий ефект.

"Ті, хто пов'язаний темрявою, люблять страви, які готували більше ніж за три години до споживання, які були несмачно гнилими і гнилими, а виготовлялись із залишків та нечистих інгредієнтів".

Бхагавад Гіта 17.10.

Джерело:
Практики хатха-йоги, Боговський коледж теології, 2014
Йога, гармонія духу і тіла, Йога-центр Сівананда, 2013
Йога з чистого джерела, доктор Ласло Тот-Сома, Гаура Крішна Даш, 2008
Асана, Пранаяма, Мудра, Бандха, Свамі Сатьянанда Сарасваті, 2006