Оскільки ваші діти народжуються і до підліткового віку, ви можете мати певний контроль над їх харчуванням. Ви намагаєтесь забезпечити здорову та збалансовану дієту. Але коли вони старіють і проводять більше часу поза домом, вони починають самі вибирати їжу, і дієта часто руйнується.
- Починаються проблеми із зайвою вагою. У кожної п’ятої молоді є.
- Фрукти та овочі зникають зі свого раціону.
- Вони тренуються, але не отримують всього заліза та кальцію, які ця діяльність вкладає в їх організм *.
- Вони їдять занадто багато продуктів з високим вмістом жиру та цукру.
Тема полягає в тому, щоб допомогти своїм дітям їсти здорову їжу або, принаймні, різноманітно, не заважаючи їх зростаючій незалежності.
Пропозиції:
Попросіть своїх дітей допомогти вам спланувати їжу, приготувати їжу та приготувати їжу. Ці заходи стимулюватимуть їх до думки про збалансоване харчування.
Їжте разом сім’єю принаймні 3-4 рази на тиждень.
Заохочуйте його їсти овочі або фрукти. Запропонуйте йому яблуко або легкий зерновий батончик для перенесення в рюкзаку. У другій половині дня вичавлений апельсиновий сік буде більш корисним, ніж газована вода.
Принесіть додому здорову їжу. Спробуйте, щоб у холодильнику були овочі, фрукти та натуральні соки, а не продукти з жиром чи цукром та газовані напої. Голодна молодь буде їсти все, що у них є під рукою!
Будьте для них зразком для наслідування. Харчуйтесь правильно. Діти переймають споживчі звички батьків.
Insitalo на сніданок. Зернові, фрукти, нежирний йогурт, молоко або натуральні соки, батончики з гранолою з низьким вмістом жиру - це швидке та корисне харчування для молодих людей, які завжди поспішають.
Допоможіть йому побудувати позитивний образ свого тіла. Гарні коментарі щодо ваги та форми тіла вашої дитини будуть дуже корисними.
* Їжа з кальцієм: молоко, йогурт, сир, брокколі, шпинат./Їжа із залізом: нежирне м’ясо, курка, хліб, збагачені залізом злаки, зелені листові овочі.