Харчування та серфінг

Як і у всіх видах спорту, харчування відіграє основну роль у серфінгу. Коли ми займаємося серфінгом, ми стикаємось з дуже нестабільними погодними умовами: хвилі, припливи, вітер, температура води ... Напевно, неодноразово вам не вистачало енергії гребти найбажанішою ранковою хвилею. Або надзвичайно виснажений після правильної сесії? Чи можна уникнути цієї ситуації, дотримуючись повноцінного харчування? Відповідь - так.

серфінгу

Харчування може нам допомогти покращити наші спортивні показники як у воді, так і поза нею. Харчування може нам допомогти запобігати травмам та підтримувати міцне фізичне та психічне здоров’я. В цілому було зроблено багато досліджень у галузі спортивного харчування, але конкретна інформація для серфінгу є більш обмеженою. Протягом своєї кар’єри я присвятив себе самостійному дослідженню цієї теми. І сьогодні я хотів би поділитися цим з вами. Сьогоднішня публікація буде зосереджена на врегулюванні основи харчування еволюціонувати звідти.

Важливо зазначити, що немає двох однакових тіл. І що харчові потреби кожного з них залежать від багатьох факторів, включаючи генетику, склад тіла та фізичну активність. Як правило, тип тіла серфера "стрункий, але міцний і мускулистий, але не громіздкий". Так що це полегшує веслування та покращує спритність при лові хвиль.

Дієта серфера повинна бути різноманітною, але це не означає, що вам доведеться їсти все. НІ, ВИ НЕ ПОВИННІ ЇСТИ ВСЕ. Можна обійтися без їжі високо оброблені, такі як промислова випічка, закуски зі смаком Texmex та довгий перелік продуктів які забезпечують багато калорій, але мало поживних речовин. Гадаю, це очевидно, правда? Ну, є люди, які постійно повторюють, що "ти повинен їсти все".

Однак, Що таке збалансоване і повноцінне харчування? Ну це те, що є багатий на свіжі та сезонні продукти. І що він забезпечує адекватну кількість усіх поживних речовин, необхідних нам для оптимального здоров’я. Існує дві групи поживних речовин: макро і мікро.

Макроелементи Саме вони забезпечують більшу частину енергії для організму. Це вуглеводи, білки та жири. Мікроелементи Вони є речовинами, які необхідні організму в малих дозах щодня. Вони є вітамінами та мінералами, і вони грають ОСНОВНА роль у здоров’ї спортсмена (ну і з усього світу) ! Вони включають вітаміни А, С, D, Е, К та комплекс В та кальцій, цинк, залізо, магній, марганець, калій, селен, натрій ... Дієта багатий на овочі та свіжу сезонну їжу забезпечити нас цими дуже важливими мікроелементами.

Текст Кармеліна Моренко. Ступінь в галузі харчування від Університет Суррея, а також магістр спорту та охорони здоров’я в Університеті Ексетера.

Якщо ви зацікавлені або хочете поліпшити свій раціон, пам’ятайте про наступні записи, поради та відео, які ми будемо публікувати! Підпишіться на нашу розсилку новин і не пропустіть наші новини.