Поїздка на велосипеді - одна з найкращих вправ у світі, адже вона поєднує в собі фізичні навантаження та багато розваг. Їзда на велосипеді через парк, пляж, навіть у межах міста - це стресова діяльність, тому багато людей повертаються додому з роботи на велосипеді.
Ще однією перевагою їзди на велосипеді є спалювання калорій що забезпечує цю вправу, саме тому багато дієтологів рекомендують її разом зі своїми типовими індивідуальними дієтами.
Велосипед пропонує великі переваги
Не випадково у всіх хороших тренажерних залах є стаціонарні велосипеди з відповідними одометрами, які вказують, скільки було пройдено та скільки часу пройшло ця відстань.
Таким чином, велосипедист ставить власні цілі, покращуючи час, і через короткий час він досягає тієї фігури, якої так хотів.
А тепер, скільки кілометрів потрібно проїхати на велосипеді?
Це буде залежати від багатьох факторів:
- Як ціль, коли мова йде про схуднення, зміцнення ніг і сідниць, поліпшення дихання, набрання витривалості, участь у велосипедних змаганнях тощо.
- Як стан здоров’я та інша фізична історія людини, оскільки людина з невеликою фізичною активністю або з певним станом повинен модерувати подорож на певний обмежений відстань і час.
Покатайтеся на велосипеді за допомогою якісного одометра
На думку фахівців з бігу, ідеальним варіантом є вправи на велосипеді від чотирьох до шести днів на тиждень, починаючи в середньому з 20 хвилин на день, а потім збільшувати приблизно п’ять хвилин на тиждень, приблизно від 20 до 23 кілометрів на годину.
Щоб забезпечити досягнення цієї мети, добре використовувати якісний велосипедний одометр, який вказує, скільки кілометрів потрібно проїхати за певний час.
І що хороший якісний одометр надає набагато більше додаткової інформації, ніж просто вказівка, скільки пройдених кілометрів і за скільки часу це було зроблено.
Існує кілька моделей велосипедних одометрів, які дуже добре виконують свої функції, серед яких ми виділяємо наступне:
GPS Garmin Edge 810
Його вважають чудовим одометром завдяки його численним функціям, серед яких виділяється запис прямого маршруту, крім того, зазначену інформацію можна завантажити на смартфон або пристрій через Інтернет для подальшого аналізу.
Він також реєструє частоту серцевих скорочень, градуси нахилу місцевості та рівень зусиль для її покриття, кількість пройденого часу та відстані.
GPS Magellan 315hc
Цей одометр показує рівень прогресу велосипедиста, він водонепроникний, крім того, що інформує вас про всі деталі маршруту, тому він дуже своєчасний на відкритих просторах, альпінізмі тощо.
Це навіть вказує, де розташовані тверді та ґрунтові дороги. Дуже вдосконалений одометр, що показує всю дорожню мережу з аудіосистемою навігації.
Garmin Edge 25 Bike GPS
Це дуже корисний одометр через його невеликі розміри, і хоча його екран невеликий у порівнянні з іншими пристроями, його цифри цифрові та дуже розбірливі. Ви можете підключитися через супутник, щоб отримати миттєву інформацію з місця, де ви перебуваєте.
Lezyne Macro GPS
Це один з найдешевших одометрів на ринку, тому він є одним із найбільш рекомендованих для велосипедистів-любителів або які вимагають лише базової інформації.
Однією з його великих переваг є те, що його можна синхронізувати зі смартфоном, щоб текстові повідомлення можна було читати на цьому одометрі, не зупиняючись і не виймаючи телефон.
Ось чому хороший одометр керує велосипедистом і відстежує їхній прогрес, що є основною причиною того, чому всі користувачі, які мають велосипед, повинні включати хороший одометр як частину своїх основних аксесуарів, таким чином, дотримуючись хорошого режиму вправ.
Як бачимо, хороший одометр виконує основні функції, коли йдеться про надання інформації негайно, без того, щоб користувач мусив зупиняти ходьбу.