Дізнайтеся про харчовий статус вашої доньки (або) та відведіть її (або) до найближчого відділення охорони здоров’я.

Національний центр здоров’я дітей та підлітків

дівчаток

Чи знаєте ви, що ми робимо з точки зору харчування в дитинстві?

Наша мета - запобігти захворюванням вашої дочки чи сина, пов’язаних з харчуванням, якщо їм вік від п’яти до дев’яти років. *

* Якщо ви хочете дізнатись про Хрестовий похід проти голоду, відвідайте це посилання, знайте муніципалітети, де він проходить, якщо ви живете в одному з них: http://sinhambre.gob.mx/.

* Ми також запрошуємо вас відвідати сторінку http://promocion.salud.gob.mx/dgps/interior1/estrategia.html, щоб дізнатись про Національну стратегію запобігання надмірній вазі та ожирінню.

Чи знаєте ви, що називається правильним харчуванням?

Дієта, яка відповідає конкретним потребам різних етапів життя, сприяє правильному зростанню та розвитку вашої доньки чи сина, дозволяє підтримувати або досягти очікуваної ваги для зростання та запобігає розвитку захворювань.

Чи вважаєте ви, що фізичні вправи та фізичні навантаження однакові?

Якщо ваша відповідь була так, це не так, оскільки вправи - це набір запланованих, організованих та повторюваних заходів, оскільки вони включають багаторазові рухи тілом для поліпшення серцевої та дихальної здатності, м’язової сили та витривалості, гнучкості та ваги.

Фізична активність - це серія рухів для того, щоб трохи збільшити пульс і виконати розтяжку, віджимання принаймні 20 хвилин.

Чи знаєте ви, що є однією з найпоширеніших проблем зі здоров’ям у дівчат та хлопців від 5 до 9 років?

В даний час у дівчат та хлопців цієї вікової групи існує більший ризик зайвої ваги або ожиріння, тому важливо пропагувати здоровий спосіб життя шляхом правильного харчування та стимулювати фізичну активність.

Будьте уважні, ось ознаки попередження та фактори ризику розвитку надмірної ваги або ожиріння:

Попереджувальні ознаки щодо надмірної ваги та ожиріння у дітей

  • Набирає вагу або перевищує очікувані.
  • Збільшення жиру в частині талії.
  • Він їсть велику кількість продуктів, багатих жиром і цукром, а також не залишається активним.

Фактори ризику надмірної ваги/ожиріння

  • Що батьки мають зайву вагу або ожиріння.
  • Відсутність або незначна фізична активність, проведіть більше двох годин перед монітором (телевізором, відеоіграми чи комп’ютером).
  • Часте вживання їжі з високим вмістом жиру та цукру, обмежений доступ до фруктів, овочів та цільного зерна; а також тривалі періоди голодування.
  • Накопичення черевного жиру.

Важливо уникати шкідливих харчових звичок у дочки чи сина, щоб запобігти недостатній вазі, надмірній вазі або ожирінню. Тут ми розповімо, як це зробити.

Щоб продукти, які ви пропонуєте своїй дочці чи синові, відповідали цілі їх правильного харчування, спробуйте:

Якщо ви виявили, що у вашої дочки чи сина є якісь із попереджувальних ознак щодо надмірної ваги або ожиріння, і ви не харчуєтесь правильно, враховуйте наступні поради:

Сайти, що цікавлять мам, тат або відповідальних за неповнолітніх, що стосуються даної теми:

Як довго ваша дитина може починати займатися фізичними навантаженнями?

З 20 хвилин на день і збільшуйте потроху.

Як дізнатись, чи є у вашої дочки (або) ожиріння?

Пропонуємо звернутися до найближчого відділення охорони здоров’я, щоб виміряти та зважити; зробіть оцінку свого стану харчування та проведіть дієтичну діагностику, щоб з’ясувати, чи є у вас ожиріння.

Якщо ви спеціалізуєтесь на цій темі, ми рекомендуємо: