раціоні

Підпишіться на Vitónica

Багато з вас, хто дотримується низькокалорійних дієт, не включає в свій раціон картоплю, і моє запитання - чому? Для мене є серйозною помилкою покласти це в мішок із забороненим. Не забувайте, що властивості сильно змінюються, залежно від способу їх вживання. Ми відкладемо картоплю і чіпси в сторону і збережемо що що корисно для нашої дієти їсти варену картоплю.

Сто грамів вареної картоплі забезпечують близько 80 калорій. Вони є багатим джерелом вітаміну С, В6, калію, фосфору, магнію, ніацину, фолієвої кислоти та крохмалю. Володіє протизапальними, антиоксидантними, спазмолітичними, сечогінними властивостями, добре підтримує артеріальний тиск та зміцнює імунітет.

Я їх рекомендую готувати їх зі шкірою оскільки частина його користі та клітковини зосереджена саме там. Так, добре вимийте їх, перш ніж класти в казан.

Є хороше рішення, щоб супроводжувати м’ясо або рибу та використовувати їх у всіх рослинних кремах оскільки це додасть вам кремоподібності і навіть зробить непереносимістю лактози або тих, хто не хоче вживати молоко.

Єдине, але що я міг би поставити, це те, що вони мають високий глікемічний індекс, хоча версія, приготована зі шкірою, є тією, яка найменше її підносить. І хоча це не сприяє зниженню ваги згідно з інструкцією, якщо вживати його в помірних кількостях, рекомендується вводити його в більшість дієт. Я більше не кажу для всіх тих, що їх метою є набір м’язової маси або поліпшення спортивних показників.

Як ти гадаєш?. А ти, чи використовуєш ти у своєму раціоні картоплю? Як ти вважаєш, чи важливо її їсти?

Поділіться значенням картоплі в нашому раціоні