Здоровий

Кожен коли-небудь чув, як це важливо клітковина в раціоні але ти насправді знаєш Чому це так важливо? Сьогодні в Косінілласі ми збираємось розповісти вам дещо важливі ефекти клітковини в нашому тілі.

нашому

Пов’язані новини

Це можна визначити клітковина багато в чому, але той, який мені найбільше подобається, визначає клітковина як будь-яка речовина, яка не засвоюється нашим організмом, і коли вона досягає товстої кишки, ферментує. Деякі добре відомі волокна - це пектини, які можна знайти в яблуках, або лігніни, які дуже нерозчинні та незнищенні. клітковина ми можемо знайти його у фруктах, овочах, крупах (ми включаємо хліб) ... Хоча всередині останніх (злаки) найбільше споживання клітковини вони мають цільнозернові продукти.

Ефекти волокна

Це сприяє кишковому транзиту: це те, що всім відомо, якщо у вас запор, ви їсте клітковину але чому? Можливо, багато з вас також знатимуть відповідь, оскільки це щось досить просте: клітковина, Оскільки він не всмоктується, він робить так, що стілець твердіший, тому кишковий транзит сприяє. Це важливо, тому що ми робимо роботу товстої кишки менше, оскільки, якщо стілець м’якший, кишечнику доводиться активніше рухати стілець вперед, і якщо він працює занадто важко, може з’явитися ціла низка проблем. Існують продукти, призначені для людей із запорами, виготовлені з водоростей, такі як Plantaben, виготовлені з насіння трави виду Plantago ovata.

Допоможіть боротися з ожирінням: у цьому випадку клітковина затримує жири в кишечнику, тому допомагає засвоювати менше жирів, ніж вони зазвичай були б. З цієї причини це допомагає боротися з ожирінням. Побіжно кажу вам, що певні товари, які вони продають, допомагають схуднути (відомий такий Обеграс) саме те, що вони роблять, це і полягає в тому, що цей вид продуктів виготовляється з водоростей високий вміст клітковини, Що вони роблять, це затримують жири в кишечнику, щоб вони не засвоювались. Я не збираюся судити про такі типи продуктів, хороші вони чи погані; Вони можуть бути певними для деяких людей, але слід мати на увазі, що якщо поглинається менше жиру, поглинається також менше компонентів жиру, таких як жиророзчинні вітаміни, і потрапляє на таблицю дефіциту. Але вони також затримують холестерин, тому вони допомагають нам знизити рівень холестерину.

Допомагає запобігти рак товстої кишки: Кожна пухлина починається з "поганої" клітини. У товстій кишці є «погані» клітини, і якщо кількість цих клітин зросте, може виникнути ризик розвитку раку. клітковина, сприяючи кишковому транзиту, Що трапляється, так як кал проходить, він "змітає" всі ці шкідливі клітини, тому ми виключаємо можливість того, що ці клітини стануть пухлинними. Це щось більше, ніж вивчене і доведене, і якщо ви пошукаєте в Інтернеті, ви побачите, що існує багато досліджень про взаємозв'язок між споживанням клітковини та раком товстої кишки.

Ось кілька прикладів переваги клітковини, очевидно, він має більше. Як ви бачите, клітковина не тільки для тих, хто страждає запорами, швидше, ми всі повинні споживати більше. Насправді рекомендується споживати від 40 до 60 грамів на день, а іноді ми навіть не досягаємо половини.