Ми маємо на увазі одержимість підрахунком калорій

робите

  • Чи можете ви схуднути, харчуючись здоровою, але калорійною їжею?

  • Отже, чи можна горіхи, авокадо, суші або натуральні фруктові соки включати в дієту для схуднення?

Це може і повинно бути. Ось як він нам це пояснює Іціар Діґон: "Ці продукти, хоча і містять високу енергетичну силу, вони ситні, смачні та протизапальні. Тож давайте насолоджуватися ними у правильній мірі, поєднуючи їх із фруктами та овочами, які є легшими, і таким чином досягаємо нашої мети схуднення ", - пояснює експерт. І, хоча вони мають високу калорійність, вони мають інші переваги, які може допомогти нам у нашій цілі зниження ваги такі як високий рівень клітковини та багатьох поживних речовин, які покращують нормальну роботу нашого організму, допомагають наповнити нас і не їсти так багато. І, як пояснює Кальвет, здорове харчування, яке підтримується з часом, є єдиним ефективним способом схуднення.

  • Однак, включаючи ці здорові та енергійні продукти, ви повинні це враховувати

"Не потрібно рахувати калорії, просто їжте справжню їжу, особливо овочі та овочі, і робіть це з обережністю та обізнаністю ", - говорить він Наталія Кальвет. Хоча ми наполягаємо на тому, щоб ви не уникали здорової енергетичної їжі та не захоплювалися підрахунком калорій, коли хочете схуднути, так важливо контролювати кількість споживаної нами здорової їжі з високою калорійністю. Тільки як нагадування і для того, щоб ви брали це до уваги, щоб не перевищувати щоденні порції цих продуктів, як пояснює Діґон, серед здорових продуктів з високою енергетичною потужністю є авокадо (160 ккал/100 гр); сухофрукти (500 ккал/100 гр); зневоднені фрукти (360 ккал/100 гр); суші (50 ккал на укус) і оливкова олія (500 ккал/одна столова ложка). Але ми наполягаємо, не виключайте їх зі свого раціону, навіть якщо ви хочете схуднути, тому що вони справедливі та необхідні.