Рафаель А. Кастро Хіменес 23 травня 2015 - 01: 00 год

немовлят

У дитинстві встановлюються харчові звички, які згодом буде важко змінити. Завдяки правильним звичкам харчування та способу життя ми сприяємо побудові та формуванню вашого тіла та покращенню вашого здоров’я, фізичної та інтелектуальної працездатності.

Правильний раціон харчування в дитинстві важливий, оскільки дитячий організм росте і формується, саме тому він вразливіший до будь-яких харчових проблем.

Здорова та збалансована дієта необхідна для здоров’я дітей, а також визначальним фактором для правильного функціонування організму, гарного росту, оптимальної здатності вчитися, спілкуватися, мислити, спілкуватися та адаптуватися до нових умов та людей, правильного розвитку психомоторний і, зрештою, для профілактики факторів ризику, що впливають на появу деяких захворювань.

Правильне харчування - це перша лінія захисту від багатьох дитячих хвороб, які можуть залишити свій слід на дітей на все життя.

Наслідки недоїдання в ранньому дитинстві (від 0 до 8 років) можуть бути руйнівними та тривалими. Вони можуть перешкоджати поведінковому та когнітивному розвитку, успішності в школі та репродуктивному здоров’ю, тим самим послаблюючи майбутню продуктивність праці.

Як наслідки переїдання або неправильного годування наші діти можуть захворіти на хронічні захворювання з раннього віку. Ось чому за допомогою збалансованого харчування та здорового харчування ми можемо запобігти вищезгаданим хронічним захворюванням та сприяти когнітивному розвитку дитини.

Дитина з повноцінним харчуванням рідше страждає: харчовими розладами, анемією, надмірною вагою, ожирінням, карієсом зубів та проблемами шкільного навчання, сприяючи профілактиці деяких патологій у зрілому віці, таких як серцево-судинні захворювання, діабет та деякі види раку.

Важливо згадати, що вага не повинна вважатися єдиним показником того, що дитина здорово харчується. Існує ймовірність того, що дитина має нормальну вагу для свого зросту та віку, але він не споживає групи продуктів, необхідних для її правильного розвитку. Тому балансу в раціоні немає, і в майбутньому це може мати наслідки.

Головне, щоб наші діти мали хороші звички, - це те, що вони розуміють важливість здорового харчування через веселі заходи, щоб діти мали мотивацію споживати з усіх груп продуктів.

Є вагомі докази того, що чим раніше діти починають отримувати користь від програм харчування, тим кращий їх поведінковий розвиток.

Здорове харчування забезпечує організм різноманітними продуктами в достатній кількості для правильного росту, розвитку та підтримки. Щоб ця дієта була повноцінною, слід вживати всі групи продуктів харчування, включаючи вуглеводи, фрукти та овочі, білки, молочні продукти, жири та цукри. Головне - знайти баланс у споживанні кожної групи поживних речовин.

Діти перебувають у періоді важливого зростання, тому їх організм має дуже високі потреби в енергії та поживних речовинах. Кожна група продуктів харчування має певні та найважливіші функції, тому важливо заохочувати наших дітей до різноманітного харчування.

Різноманітне та здорове харчування завжди поєднується з фізичними навантаженнями. Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) рекомендує дітям робити 1 годину на день будь-якого виду розважальної діяльності, будь то їзда на велосипеді, гра в парку, катання на ковзанах, плавання, танці чи футбол. Уникайте сидячого способу життя у своїх дітей і заохочуйте їх займатися спортом у веселій формі, замість того, щоб проводити весь день перед екраном.

Рафаель А. Кастро Хіменес є спеціалістом з сімейної та громадської медицини та доктором медицини.