Важливість правильної дієти для підтримки здоров’я
07/11/2019 09:00:00 AM/за безпечним планом
Вживання неадекватної дієти разом з іншими факторами може становити різний ризик для нашого здоров'я, який може варіювати від страждань на хронічні захворювання, що впливають на розвиток розуму та тіла, серед іншого. Сьогодні ми поговоримо трохи більше про важливість повноцінного харчування для вашого організму та вашого здоров’я.
Перш за все, важливо пояснити різницю між поняттями харчування та їжі, оскільки, незважаючи на те, що вони йдуть рука об руку, вони мають різне значення, для цього ми беремо за основу визначення Мексиканського інституту соціального забезпечення (IMSS).
Харчування
Це слово стосується поживних речовин, з яких складається їжа, і передбачає різні процеси, що відбуваються у всьому тілі після їжі. Тому він враховує отримання, засвоєння та перетравлення поживних речовин.
Годування
У вашому випадку їжа - це вибір, приготування та споживання їжі, отже, вона має прямий зв’язок із довкіллям чи географічним розташуванням людей, традиціями місця, економікою та формами співіснування.
Важливість повноцінного харчування для здоров’я
Важливість їжі для будь-якої людини полягає у можливості задовольнити харчові потреби, які організм вимагає для повноцінного функціонування, сприяючи таким чином хорошому самопочуттю.
Організм вимагає їжі, щоб ...
- Вилікувати або пройти процес відновлення
- Боріться із хворобами та інфекціями
- Уникайте ускладнень, пов’язаних з вагою
- Рости і ставати сильнішими
Ми не можемо втратити з виду, що здорове харчування захищає нас від певних захворювань. Будьте обережні, здорове харчування не є синонімом надмірного вживання або споживання більше, оскільки це також може мати наслідки для організму.
Продовольча та сільськогосподарська організація Організації Об'єднаних Націй (ФАО) зауважила, що не існує "ідеальної" дієти, яку можна було б повторити у всіх суспільствах, тобто потреби в харчуванні є специфічними для кожної людини. Однак всі люди потребують збалансованого харчування, яке включає різноманітні за типом та кількістю продукти.
Яким повинен бути правильний план харчування для збереження здоров’я?
- Є продукти з трьох харчових груп, тобто вуглеводи (цукри), жири та білки (бобові, м’ясо, молочні продукти тощо). Поєднання їх забезпечує необхідні поживні речовини.
- Візьміть відповідну кількість їжі, без надмірностей. В ідеалі вони повинні бути рівними порціями, якщо тільки за медичними показаннями не буде зроблено корекції дієти.
- Забезпечити необхідні споживання для задоволення потреб організму та забезпечити, щоб тіло могло виконувати всі свої функції.
- Це повинно відповідати конкретній людині, маючи на увазі, це враховує її вік, стать, щоденну активність, історію хвороби та будову тіла.
В Безпечний план ми зацікавлені в тому, щоб надати вам корисну інформацію, яка дозволяє вам підтримувати і піклуватися про своє здоров’я. Пам’ятайте, що такі хронічні захворювання, як діабет, пов’язані з такими факторами, як надмірна вага та ожиріння. Якщо ми завадимо сьогодні, завтра ми можемо бути спокійними.
Джерело: ФАО, IMSS, Міністерство охорони здоров’я, Unsplash.