Завжди говорили, що «сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня», саме через те, що він включає «не» натощак чи «піст», що створюється протягом цілої ночі без прийому їжі. Це робить наш глюкоза в крові дуже мало, і, отже, наш організм отримує мало енергії з цієї поживної речовини, саме це допомагає нам виконувати фізичні навантаження.

Ця теорія стосується переважної більшості людей, хоча є деякі люди, яким сніданок для отримання енергії не потрібен перш за все вранці. З цієї причини це так важливо персоналізуйте свій раціон з професійним дієтологом.

У випадку Ісуса з ОТ, рівень його глюкози в крові настільки низький вранці, що, хоча він їсть кілька шматочків фруктів на сніданок, це не дозволяє йому мати достатньо енергії для належного виконання занять фітнесом. Наше тіло схоже на машину, йому потрібен бензин для руху. Ісус відчуває себе паралізованим, бо йому не вистачає палива, щоб рухатися з такою інтенсивністю.

Але снідати не лише важливо, якщо це потрібно нашому організму, це ще й основне снідати здоровим. Іноді через брак часу на сніданок ми маємо ультра-оброблені продукти, які не потребують приготування, такі як печиво, випічка, випічка, упаковані соки ... Ці види продуктів пропонують нам дуже миттєву енергію, але вони залишають нас без паливо незабаром після тренування. Тому, якби Ісус їв більше сніданку, але з неякісними продуктами, він міг відчувати те саме відчуття невдач, займаючись спортом.

Наприкінці сьогоднішнього тренінгу ви можете побачити пораду, яку я даю учасникам ОТ 2020 щодо сніданку в результаті справи Ісуса.

офіційний

Якщо ви також їсте на сніданок продукти з надмірною обробкою, вам слід змінити сніданок і знайти більш здоровий варіант. І навіть якщо ви думаєте, що підготовка займе багато часу, здорові сніданки також можуть бути хорошими, простими та швидкими в приготуванні!

Щоб допомогти вам знайти варіант, який найкраще відповідає вашим смакам та звичкам, я пропоную кілька прикладів:

  1. Натуральний йогурт з фруктовими та вівсяними пластівцями
    • Йогурт може бути натуральним, знежиреним, грецьким ... що завгодно! Головне, щоб воно не було цукристим, підсолодженим або фруктовим.
  2. Рисові коржі з арахісовим маслом і бананом
    • Обережно! Є багато арахісового масла, в якому багато доданого цукру. Дуже важливо, щоб у списку інгредієнтів був лише 100% мелений арахіс.
  3. Пшеничний хліб з авокадо та яйцем-пашот
    • Яйце-пашот можна приготувати за 2 хвилини в мікрохвильовці. Потрібно залити склянку гарячою водою, додати 1 бризку винного оцту і розбити всередині яйце. 2 хвилини в мікрохвильовці і вуаля!
  4. Бананові та яєчні млинці або млинці
    • Вам потрібно лише розім’яти банан та яйця, поки не вийде рідка і однорідна суміш. А до паелли круглі!

Якщо ви також їсте на сніданок ультра-оброблені продукти, вам слід змінити сніданок і знайти більш здоровий варіант. І навіть якщо ви думаєте, що підготовка займе багато часу, здорові сніданки також можуть бути хорошими, простими та швидкими в приготуванні!

Щоб допомогти вам знайти варіант, який найкраще відповідає вашим смакам та звичкам, я пропоную кілька прикладів:

  1. Натуральний йогурт з фруктовими та вівсяними пластівцями
    • Йогурт може бути натуральним, знежиреним, грецьким ... що завгодно! Головне, щоб воно не було цукристим, підсолодженим або фруктовим.
  2. Рисові коржі з арахісовим маслом і бананом
    • Обережно! Є багато арахісового масла, в якому багато доданого цукру. Дуже важливо, щоб у списку інгредієнтів був лише 100% мелений арахіс.
  3. Пшеничний хліб з авокадо та яйцем-пашот
    • Яйце-пашот можна приготувати за 2 хвилини в мікрохвильовці. Потрібно залити склянку гарячою водою, додати 1 бризку винного оцту і розбити всередині яйце. 2 хвилини в мікрохвильовці і вуаля!
  4. Бананові та яєчні млинці або млинці
    • Вам потрібно лише розім’яти банан та яйця, поки не вийде рідка і однорідна суміш. А до паелли круглі!