Підпишіться на Vitónica
У багатьох питаннях, які я отримую в соціальних мережах, я бачу, що у людей виникають сумніви щодо дієти, хоча переважна більшість вже зрозуміла, що запорукою стадії нарощування м’язів, безперечно, є дієта. Тож я збираюся зробити серію дописів з приклад їжі за обсягом.
Тепер, коли минуло літо, переважна більшість з нас вирішить набрати більше м’язів, тобто виконати об’ємний етап, і наріжним каменем є така, як ми вже говорили про дієту, тому що ви навіть завжди можете тренуватися з однаковими тип рутини, не змінюючи повторень, але дієта повинна різко змінитися.
У цьому перший пост у цій серії пробних страв за обсягом ми збираємось обговорити перший вихід у день, сніданок, один із моментів, щоб зарядитися енергією та зіткнутися з робочим та спортивним днем цього вимогливого етапу з усіма гарантіями у світі. Отже, ось кілька прикладів сніданків за обсягом.
ПРИМІТКА: Суми вказані для людини вагою 80 кг на основі споживання складних гідратів з низьким GI (глікемічним індексом), які складають приблизно 1 г x кожен кг індивідуальної ваги. На відсоток приблизно 60% вуглеводів, 25% білків і 15% жиру (здорових), на сніданок.
Поділіться Прикладами об’ємних страв: сніданок (I)
- Повний сніданок в обсязі або на етапі визначення Осваль Кандела Харчування та навчання для Вашого
- Скільки їжі слід їсти на день, щоб схуднути
- Кальмар їжі сніданок зернових рецепт PNG зображення - прозоре зображення
- Дієта - це рецепт, щоб уповільнити плинність часу у сніданку
- Знайте небезпеку солі, яка перевищує 5 рекомендацій щодо їжі