спалювання

  • Чаба Молнар Багато говориться, що це не корисно для розщеплення жиру, якщо ми занадто важко тренуємось.
  • Що знає Пирува?
  • Я впевнений, що ви вже стикалися з цими скороченнями.
  • Інтервальний тренінг - найкраща тренування для спалювання жиру?
  • Спалювання жиру 10
  • Курорт для схуднення в Чіангмаї
  • Застосовується:
  • Це означає недоїдання.

Монітор серцевого ритму - це один із найкращих інструментів контролю пульсу: це величезна допомога для ефективного та цілеспрямованого спалювання жиру. Годинник покаже, в якому діапазоні частоти серцевих скорочень потрібно тренуватися, якщо ви все ще новачок у спалюванні жиру, ви можете спалювати жир або набирати вагу. Також рекомендуємо звернутися за порадою до тренера!

Частота серцевих скорочень, спалювання жиру: чи насправді важливо, чи будемо ми рахувати серцебиття? | Угорська нація

Який у мене цільовий пульс і чому він допомагає мені досягти своєї мети? Якщо ви тренуєтесь для певної мети, ви можете ефективно досягти результатів, якщо знаєте, який діапазон пульсу для цього потрібен. Тобто, неважливо, наскільки сильно б’ється ваше серце в хвилину, оскільки ваше тіло поводиться по-різному під час різних небесних тренувань для схуднення.

Це означає, що за коротке динамічне тренування ви можете досягти чогось іншого, ніж за тривалого, менш спритного тренування.

Частота серцевих скорочень, спалювання жиру: це дійсно важливо, коли ви рахуєте серцебиття?

Пульс у вас буде різним на кожному тренуванні, саме тому ми проводимо таку різноманітність тренувань. Значення спалювання жиру цільового пульсу - це діапазон частоти серцевих скорочень, який вам потрібно досягти для досягнення конкретних цілей. Просто подивіться на таблицю нижче, де ми перелічили назви кожної зони та необхідний діапазон частоти серцевих скорочень: Якщо ви все ще новачок, бажано орієнтуватися на так звану зону здоров’я.

Важливо підвищити ефективність роботи в цій зоні, оскільки важливо підвищити свою витривалість, щоб згодом ефективно спалювати жир. Коли важливість спалювання жиру є правильним рівнем фізичної підготовки, лише перейдіть на тренування для спалювання жиру за консультацією з тренером. Важливість спалювання жиру в так званій зоні спалювання жиру не тільки позбавляє зайвого жиру, але й зміцнює вашу серцево-судинну систему.

Чим довше ви зможете залишатися в цій зоні, тим ефективніше ви можете схуднути.

Тому правильна основа має першорядне значення, оскільки ви не зможете витримати тренування без неї. Іншими словами, якщо ви хочете скинути більше кілограмів з нуля, ваш язик буде звисати до тренування для спалювання жиру, і ви скоро відмовитеся, оскільки у вас не буде відчуття успіху, і ви будете настільки підготовлені, що не захоче починати спочатку.

Потрібен час, щоб попрацювати як гарне вино, подаруйте його собі! Тренуватися в аеробній зоні слід лише в тому випадку, якщо раніше ви регулярно тренувались. У цій зоні, крім серцево-судинної системи, продуктивність вашої дихальної системи також може бути збільшена.

Анаеробна зона рекомендована лише для змагальних спортсменів! Якщо метою є підтримка свого організму, підвищення важливості спалювання жиру для здоров’я та фізичної форми, тобі не потрібно піднімати пульс до анаеробної зони. Зона максимального навантаження рідко використовується навіть у професійних видах спорту. Існує серйозний ризик травмування та перевантаження, тому вам не слід націлюватися на це, якщо у вас позаду багато років спортивної історії високої інтенсивності.

Який ваш цільовий пульс і чому він допомагає мені досягти своєї мети?

Так званий максимальний пульс є вихідною точкою, це биття в хвилину за правилом Кулака. Невелика цифра нижче показує навіть інші методи розрахунку, сміливо дивіться на значення спалювання жиру, яке значення ви отримуєте.

НАДАННЯ ПОЧАТНИКАМ!

Тепер ми використовуємо правило Купера Кулака, щоб відняти вік від вашого максимального пульсу.