ваги

  • дієти
  • втрата ваги
  • тренування
  • білкова їжа
  • волокниста їжа
  • нарощування м’язів
  • розщеплення жиру
  • Дієта

Не випадково після тренування людина зголодніє, оскільки для цього потрібно багато енергії, не кажучи вже про те, що під час вправи на поверхні м’язів є мікротріщини, для регенерації яких варто споживати багаті білками речовини. поживні речовини.

Після ситного тренування, ваше тіло потребує не тільки цінних білків та амінокислот, але і якісних, повільно засвоюваних вуглеводів і трохи жиру. Перші допомагають поповнити виснажені запаси глікогену в м’язах - запаси вуглеводів - крім того, що надовго забезпечують відчуття ситості, а ненасичені жирні кислоти допомагають проти жирових прокладок.

Харчування після тренування

Низькокалорійну їжу з високим вмістом клітковини слід доповнювати деяким джерелом білка, олійних культур, оскільки це полегшить підтримку м’язової маси під час дієти, а також забезпечить контроль метаболізму, що також сприяє втраті зайвого жиру. і розщеплюють жир. За відсутності необхідних поживних речовин організм може почати руйнувати м’язи, що може призвести до уповільнення обміну речовин та ожиріння.

Наступні страви - хороший вибір після сильної зарядки, ми пропонуємо альтернативи для кожного дня тижня.